Labza.Salem
Admin
عدد المساهمات : 43954
نقاط : 136533
تاريخ التسجيل : 12/09/2014
العمر : 29
الموقع : سيدي عامر
 | موضوع: رجيم الفواكه يساعدك على فقدان 5 كيلو خـلال أسبوع  الخميس 2 مارس - 15:46 | |
| رجيم الفواكه يساعدك على فقدان 5 كيلو خلال أسبوع
في نصائح صحية 2 يناير, 2016 8:13 صباحًا 0 العالم اليوم / متابعات
يزداد خطر الاصابة بالسمنة خلال فصل الشتاء مع توجه الجسم لطلب المزيد من الغذاء والاكل والذي يساعده على حرق المزيد من الطاقة لمنح الجسم الدفء المناسب وهو ما قد يتسبب بزيادة الوزن واصابة الاشخاص بالسمنة مما يشكل ارقاً لمحبي الرشاقة واللياقة .
وينصح خبراء التغذية بالالتزام بالحميات الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون وعمل ريجيم يساعدهم لعدم التعرض للسمنة ومن ضمن هذه الريجيمات, ريجيم الفواكة الذي يشتهر استخدامه خلال الشتاء لما له من فوائد لرفع مناعة الجسم ومنحة الطاقة التي يريديها بدون الحصول على وزن زائد أو دهون فائضة .
ويُصنف رجيم الفواكة من ضمن الأنظمة الغذائية الأحادية التي تعتمد على تناول نوع واحد من الفواكة. ويرى مشجعو هذا النوع من أنظمة تخسيس الوزن أنه يزيد من صحة الجسم ويعمل على إنقاص الوزن؛ نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية كالألياف والفيتامينات، كما أنه يعمل على تنظيف الجسم من السموم الدهون.
ويعتبر رجيم الفواكة من الأنظمة الغذائية القاسية، لذا ينبغي قبل البدء باتّباعه استشارة الطبيب والخلو من الأمراض كالضغط والسكري والقلب وغيرها، فهو غير مناسب لمن يعاني من حالة مرضية معينة.
ويساهم الرجيم المعتمد على الفواكة بإنقاص 1 كيلو غرام في اليوم، فيما يحتاج لأسبوعين من الالتزام دون انقطاع، وإلا فإن الشخص سيبدأ باتّباعه من جديد.
ويمكن بعد انتهاء أسبوعين أخذ قسط من الراحة يستمر 3 أيام والعودة مرة أخرة شريطة عدم تناول السكريات والموز والخبز والنشويات.
ولكن يجب الانتباه، فهذا النوع من الأنظمة الغذائية الأحادية تصيب الجسم بالارهاق والتعب، كما أنه مع الاستمرار بتناول الفواكة يزيد من السكر في الدم.
كما أن من سلبيات هذا الرجيم أنه قد يسبب نقص البروتين في الجسم؛ فالفواكة لا تحتوي على البروتين، إضافة لأنه قد يسبب الإسهال مع الاستمرار في تناول الفواكة نظرًا لاحتوائه على الألياف. وعليه أن يتوجب على الحوامل والمرضعات ومن يعانون الأمراض المزمنة كالسكري والقلب الامتناع عن اتباع رجيم الفواكة.
بعد التعرف على فوائد وسلبيات الريجيم المذكور، تاليًا البرنامج الخاص به على مدى أسبوع والذي يتكرر:
اليوم الأول: ينصح بتناول برتقالة وتفاحة على الإفطار، وطبق سلطة فواكة كوجبتي غداء وعشاء.
اليوم الثاني: تناوُل 3 حبات خيار وجزر وخس، وطبق سلطة خضار مسلوقة على وجبة الغداء والعشاء.
اليوم الثالث: تناول طبق من الفواكة والخضار بحسب اختيار الشخص على الإفطار، وطبق سلطة خضار مسلوقة على وجبة الغداء والعشاء.
اليوم الرابع: تناوُل حبتي موز وكوب حليب خالي الدسم، أما على الغداء والعشاء، فيُنصح بتناول 3 حبات موز وكوبي حليب خالي الدسم.
وفي اليوم الخامس والسادس والسابع: يتم تناول بيضتين مسلوقتين وكوب لبن خالي الدسم أو عصير برتقال دون سكر على الإفطار، وطبق سلطة فواكة على الغداء والعشاء. |
|
الإثنين 15 مايو - 11:57
