فيتامين b12 والذي يعرف أيضاً بالكوبالامين هو أحد الفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على سلامة المخ والأعصاب. ويدخل فيتامين b12 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي dna.
ويساعد فيتامين b12 في إنتاج الطاقة وزيادة القدرة على التركيز، وتحسين الذاكرة وأداء الجهاز المناعي ويؤخر علامات الشيخوخة المبكرة ويقي من الإصابة بالاكتئاب والأنيميا ومشاكل القلب والسكري.
المصادر الطبيعية لفيتامين b12:
يوجد فيتامين b12 في منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض، ويتسبب عدم تناول هذه الأطعمة بوفرة إلى نقص فيتامين b12 في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية والأعراض المرضية والتي منها:
1-شحوب الجلد.
2-الشعور الدائم بالضعف والإجهاد.
3-الصداع المستمر.
4-تسارع نبضات القلب والتنفس.
5-تقرحات اللسان ونزيف اللثة.
6-سهولة الإصابة بالكدمات.
7-فقدان الوزن.
8-تنميل الأطراف.
9-صعوبة المشي.
10-التغيرات المزاجية والشعور بالإكتئاب.
11-ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
وقد يصل الأمر أحياناً إلى تلف الخلايا العصبية في حالات نقص فيتامينb12 المزمن.
أسباب نقص فيتامين b12:
يحدث نقص فيتامين b12 كنتيجة لعدة أسباب وأهمها:
1-وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي تمنع امتصاص فيتامين b12 من الطعام والتي تحدث عادةً في حالات الأنيميا الخبيثة، التهاب المعدة المزمن، استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء، نمو البكتيريا والفطريات في الأمعاء، تناول الكحوليات،أمراض المناعة الذاتية، الإستخدام المفرط لمضادات الحموضة.
2-إتباع أنظمة غذائية معينة مثل بعض أنظمة الريجيم القاسية، أو في حالة الأشخاص النباتيين وذلك لأن معظم المصادر الطبيعية لفيتامين b12 تكون حيوانية.
3-الإفراط في استخدام أنواع معينة من الأدوية التي تحتوي على بعض المواد الفعالة مثل مادة الميتافورمين الموجودة في معظم أدوية السكر، مادة الكولشيسين وهي من والتي تستخدم لعلاج النقرس.
علاج نقص فيتامين b12:
لعلاج نقص فيتامين b12 يجب معرفة المسبب الرئيسي، ففي حالة الأنيميا الخبيثة أو وجود مشاكل في امتصاص فيتامين b12 يجب استخدام مكملات فيتامين b12 سواء في صورة حقن أو أقراص بعد استشارة الطبيب المعالج.
أما إذا كان السبب إتباع نظام غذائي معين فيجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين b12 بصورة منتظمة.
ولحماية الأطفال من نقص فيتامين b12 ينصح خبراء التغذية بإعطائهم الحبوب المدعمة بفيتامين b12 لحماية الجهاز العصبي لديهم.
إذا ظهرت لديكِ أحد أعراض نقص فيتامين b12 يجب استشارة الطبيب المعالج لإجراء الفحوصات وتحديد العلاج المناسب.
الإثنين 15 مايو - 11:57
