- السمك:
تناولي ثلاث وجبات من السمك اسبوعياً مما يعمل علي الوقاية من تكون أورام الغشاء المخاطي في القولون لديكِ، وذلك لإحتوائه علي الأحماض الدهنية الأوميجا 3 بنسبة عالية ويكون قادرا علي محاربة الإلتهابات والشوارد الحرة التي تسبب السرطان.
- تناولي الألياف الغذائية من مصادر الحبوب الكاملة :
تعتبر الحبوب من المصادر الغذائية الهامة لك، خاصة الحبوب الكاملة وهي عبارة عن حبوب الإفطار، وهي قادرة علي درء الخطر، فتناولك 90جرام إضافية عن الحاجة اليومية يقلل خطر الاصابة بسرطان القولون والمتستقيم .
- تناول الأسبرين :
إن تناول جرعة يومية من الأسبرين يساعد على درأ الاصابة بسرطان القولون، فالأسبرين يقوم بتوفير هجوم مزدوج على محاور المرض، يتمثل المحور الأول في إيقاف تطور المرض، والثاني في منع الورم الخبيث من الإنتشار .
- تناول الكاكاو :
يحتوي الكاكاو علي (البوليفينول ) التي تلعب دورا هاما في الوقاية من تكون اورام سرطان القولون، وقد أجرى الباحثون الدراسة على الفئران لعدة أسابيع وكانت النتائج أن الفئران التي تناولت الكاكاو بإستمرار لم تتكون لديهم أي خلايا سرطانية، في حين ظهور بعض الأورام في المستقيم لدى البعض الآخر الذي لم يتناول مادة البوليفينول لفترة طويلة.
- الزنجبيل:
إن تناولك ( 2 جرام ) من الزنجبيل يومياً يمكن أن يقلل من التهاب القولون ويساعد في نهاية المطاف على الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
-ممارسة الرياضة بإنتظام :
إن زيادة النشاط الجسدي وممارسة الرياضة خمس مرات اسبوعياً تقي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم علي أقل تقدير .
- التوت :
أظهرت نتائج عدد من الدراسات الحديثة أن التوت الأسود البرى يمثل وقاية وربما سلاحاً فعالاً ضد سرطانات الأمعاء والمريء والقولون، وذلك لإحتوائه علي مركبات (الانثوسيانين ) لديها قوة كبيرة كمضادات للأكسدة لمحاربة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
الإثنين 15 مايو - 11:57
