وصفات للعزايم لمتابعى الرجيم ,صدر دجاجه محشى

[size=32]وصفات للعزايم لمتابعى الرجيم ,صدر دجاجه محشى

[/size]




[size=32]
نحتاج الى 

صدر دجاجه من غير عظم ومن غير جلد.

خردل دجون مع عصير ليمون و كمون و ملعقة فلفل احمر.
و القليل من حبوب الذرة وفجل شرائح.
نطبخها في كيس حراري 25 دقيقة.
نحمرها في مقلاة بوضع القليل من زيت الزيتون مع عصير الليمون.
نقسمها الى 8 قطع.
تقدم مع خضر خضراء او مطهوه بالبخار.
القطعه الواحده تحتوي
200 وحده كالوري.
20مغ كوليستيرول.[/size]