القلق النفسي ، طرق التخلص من القلق النفسي ، كيفية التلخص من القلق النفسي

القلق النفسي ، طرق التخلص من القلق النفسي ، كيفية التلخص من القلق النفسي


كيف نحمي انفسنا من القلق النفسي؟



يعد القلق النفسي أحد الأمراض النفسية الاكثر انتشارا بين البشر، ويمكن أن يصيب أي شخص في أي سن. وهو حالة من التوتر وانشغال البال في أحداث عديدة يومية أو سابقة، ويكون مصحوباً بأعراض مثل ألم في العضلات والشعور بعدم الطمأنينة وعدم الاستقرار وضعف التركيز واضطراب النوم والشعور بالإعياء وهذه الأحاسيس كثيراً ما تؤثر على حياة المريض الأسرية والاجتماعية والعملية.

أعراضه:
1. شعور بالعصبية والخوف وعدم الإحساس بالراحة، وفقدان للتركيز.
2. انزعاج على مستوى البدن مثل زيادة دقات القلب أو آلام الصدر، رعشة وبرودة في الأطراف، واضطرابات في المعدة، وزيادة التعرق.


نصائح لحماية نفسك من التوتر العصبي :
1. تنظيم وقت وعدد ساعات النوم.
2. عدم السهر لفترات طويلة ومتتابعة.
3. التسليم بالأمور والتفاؤل بشأن ايجاد الحلول.
4. ممارسة رياضة منتظمة يوميا .
5. التحدث مع أشخاص تثق بهم حول المشاكل التي تؤرقك.
6. تنظيم وجبات الطعام وعدم الامتناع عن تناول الطعام أو الافراط بتناوله.
7. عدم اللجوء إلى المسكنات والادوية المهدئة دون وصفة طبية.
8. الابتعاد عن مسببات التوتر مثل الكافيين والمشروبات الكحولية والتبغ.