• ما هي المياه المعدنية الطبيعية ؟
المياه المعدنية هي مياه مصدرها تحت الارض تتميز باالنقاء الأصلي وتركيبة ثابتة من المعادن والعناصر النزرة، و التي اعترف بها من قبل أكاديمية الطب ووزارة الصحة بأن لديها خصائص مواتية للصحة .
المياه المعدنية تكون أساسا غنية بالمعادن (أكثر من 1500 ملغ للتر الواحد) ، مثل الكالسيوم ،المغنيسيوم ،الصوديوم ، البوتاسيوم والفلور، بيكربونات الكبريتات،النترات ،الكلوريدات كل واحد منهم لديه الخصائص المفيدة للجسم .
• أهمية كالسيوم المياه المعدنية الطبيعية :
كالسيوم المياه المعدنية يمتصه الجسم أكثر من الكالسيوم المتواجد في الحليب أو بعض الأطعمة ، و الماء الذي يعتبر غنيا بالكالسيوم هو عندما يحتوي على ما لا يقل عن 150 ملغم / لتر من الكالسيوم ، و القيمة الغذائية الموصى بها من الكالسيوم للبالغين هي 900 غرام و 1000 ملغم / لتر بالنسبة للنساء الحوامل أو الأمهات المرضعات ، لذلك لتر من الماء غني بالكالسيوم قد يلبي 50 من الحصة الغذائية حسب الحاجة .
ويشارك الكالسيوم في العديد من الوظائف في الجسم حيث يقوم بإعادة التوازن بين التدمير والبناء للنسيج العضلي للحفاظ على كتلة العظام ، كما يساعد أيضا على انتقال النبضات العصبية ، وبناء العضلات، و تخثر الدم وتشكيل الأسنان كما لاحظ الخبراء أيضا أهمية الكالسيوم لأولئك الذين يريدون اتباع حمية غذائية .
• أهمية شرب الماء :
يفقد الجسم كميات كبيرة من المياه يوميا ، من 1 إلى 1.5 لتر عن طريق البول ، 0.5 لتر عن طريق التنفس و و اكثر من 1 لتر طريق افراز العرق تبعا لدرجة وكثافة الجهد ، في المجموع خسارة يومية أكبر من 2.5 لتر.
و فيما يخص الكميات التي يستقبلها الجسم من الماء ، فالتقديرات تشير إلى أن أكثر الأطعمة توفر ما بين 0.5 و 1 لتر من الماء يوميا (الفواكه والخضروات خاصة التي تشكل 90٪ من الماء) ، و الجسم لديه القدرة على تخزين المياه ، فمن الضروري تعويض الفجوة بين المخرجات والمدخلات من الماء عن طريق شرب لتر ونصف.
• الماء و ممارسة الرياضة :
الماء لديه وظيفة التنظيم الحراري التي لا غنى عنها أثناء ممارسة النشاط البدني ، حيث ان الجسم يتجنب زيادة درجة حرارته عن طريق التعرق ، و فقدان 1 إلى 2٪ من وزن الجسم من الماء سوف يؤثر على الأداء العقلي و البدني، وبالتالي قدرة الرياضي كما يؤثر على التركيز لذلك يجب شرب الماء قبل ، اثناء و بعد ممارسة الرياضة .
الإثنين 15 مايو - 11:57
