كيف تحصلي على الحمايه الكامله عند استخدام واقي الشمس

الكلّ يعرف أنه يجب استخدام كريمات واقية من الشمس كل يوم من أجل المساعدة على تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ومنع التجاعيد المزعجة والبقع الداكنة، وغيرها من علامات الشيخوخة المبكرة.

ولكن حتى الأشخاص الذين يواظبون على إستخدام هذه الكريمات، يبقى هناك إحتمال أن تكون خطرة.

وهنا، نعرض أكثر الطرق شيوعاً والتي نستخدمها بشكل غير صحيح للوقاية من الشمس، وكيف نحمي نفسنا من الأشعة فوق البنفسجية.

الصيف الآن في أوجّه وموسم البحر والتعرّض للأشعة أصبح أمراً لا يمكن الهروب منه خلال ساعات النهار في العمل أو الإستجمام او حتى الخروج لقضاء الحاجات.

لذلك نعرض عليكم 14 طريقة تدلّكم على أنكم مخطئون في وضع الواقي الشمسي او إختياره.

1- الانتظار حتى الخروج لوضع واقي الشمس: كم من الناس ينتظر حتى الوصول إلى الشاطئ، ونشرت البطانيات، وخلع الملابس، ومن ثم البدء بدهن الواقي الشمس؟

إذا كنت فعلاً تريد الإستفادة من الواقي الشمسي وحماية بشرتك، عليكَ بوضعه قبل 30 دقيقة من التعرض.

ويقول جانيت غراف، دكتوراه وأستاذ سريري مساعد في طب الأمراض الجلدية في نيويورك، أنه بهذه الطريقة، تضمن عدم التعرّض للأشعة فوق البنفسجية لتلك الدقائق القليلة الأولى لأنه أكبر خطر على البشرة.

2- وضع واقي الشمس على جميع أنحاء الملابس

سرطان الجلد يمكن أن يضرب في أي مكان، لذلك فمن الأفضل تطبيق واقيي الشمس عندما تكون عارياً.

يقول نويل شيربير، وهو طبيب امراض جلدية استشارية لمركز جونز هوبكنز وتصلب الجلد، أنه علفى الشخص أن يخلع ملابسه أمام المرآة بالكامل، للمساعدة على التأكد من تغطية كامل المناطق الصعبة مثل منتصف الظهر وباطن الساقين".

3- لم تقم بحماية شفتيك:

تمامًا مثل بقية جلدك، الشفاه عرضة للأشعة فوق البنفسجية، لذلك فمن المهم للغاية لاستخدام واقي الشمس في فمك، يقول الدكتور غراف.

ولكن لا تستخدم نفس الاشياء التي تستخدمها على بقية جسمك فطعمها غريب ولن يدوم فترة طويلة على شفتيك على أي حال. وذلك يجب وضع مرهم على الشفة مع spf، يكون أكثر سماكة لذلك يبقى لفترة أطول.

ويضيف: "أنه عند الشفاه يجب إعادة تطبيق الواقي أكثر مما تفعله مع الجسم، لأن الحديث، والأكل، والشرب يزيل واقي الشمس عن الشفتي بشكل أسرع".

4- كنت تفتقد مواقع رئيسية أخرى: هناك الكثير من المناطق أقل وضوحاً للناس يميلون إلى نسيانها ولكنها لا تقل أهمية في حمايتها من الأماكن الظاهرة، كالأنف وغيره.

ويقول الدكتور غراف: "إن أكثر المناطق الغياب شيوعا هي أصابع القدمين والقدمين، بما في ذلك كعب القدمين، تحت الإبطين، خلف الرقبة تحت خط الشعر، الأذن وبالأخصّ خلفهما، الجفون، وأعلى الذراعين الداخلية."

5- العرق أو الغسيل:

يجب إختيار الواقي الشمسي المناسب لنشاطك، بالأخصّ إذا كان هذا النشاط ينطوي على العرق كالرياضة، أو التبلل كالسباحة.

ينصح شيربير بالـ"تأكد من أنك تحصل على صياغة مقاومة للماء أو الأنشطة التي سوف تسبب العرق، لأن الصيغ غير مقاومة للماء يمكن أن تنزلق بسرعة".

6- إستخدام واقي الشمس على وجهك:

انها ليست مجرد وسيلة للتحايل على التسويق، بل إن هناك فرق بين واقيات الشمس، فجلد الوجه هو أكثر حساسية لتهيج الجلد من الجسم، لذلك تم اختبار التركيبات على الوجه لتسبب أقل تهيج ولا تثير حب الشباب.

7- تستخدم الواقي فقط عندما يكون الطقس مشمسًا:

هذا خطر! فقد يبدو الطقس غير متوقع، ولكن يمكن للطقس الغائم أن يسرب الأشعة فوق البنفسجية دون أن ترى الشمس في السماء، يقول الدكتور غراف.

80% من الأشعة فوق البنفسجية لا تزال تأتي من خلال الأيام الملبدة بالغيوم، وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.


8- لا تستخدم بما فيه الكفاية البخاخات التي تنشر رذاذ الواقي الشمسي لا تكوّن قاعدة أساسية لحماية البشرة من الشمس. لذلك يجب رشّ الرذاذ كلّ ساعة تقريباً وفركه على الجلد بطريقة ناعمة وعدم إبعاده كثيراً أثناء الرش.

9- تظنّ أن بشرتك في أمان داخل المنزل أو السيارة:

حتى لو إختبأت في قبو بلا نوافذ، فأنت لست بأمان من الأشعة فوق البنفسجية

يقول الدكتور أن "القيادة يمكن أن تكون مصدراً رئيسياً للتعرّض العرضي، حيث أن النوافذ وأشعة uvb وحجم الزجاج الأمامي يمكن أن تسبب حروق الشمس، وهذا الطيف يسبب في أغلب الأحيان شيخوخة الجلد وسرطان الجلد."

10- أنت تستخدم علبة قديمة: وجود بقايا زجاجات من السنوات الماضية لا ينبغي أن يكون للإستخدام.

11- لا تعاود الدهن بما فيه الكفاية:قد تشعر وكأنك فعلت واجبك خلال وضع الواقي الشمسي مرّة واحدة، ولكنها ليست عباءة تستغرق يوما واحدا من الحصانة.

ويقول الدكتور غراف أنه يجب وضعه "كلّ 80 دقيقة، حتى لو كان مقاوماً للماء".

12- تستخدم واقياً منخفض الحماية:

مؤسسة سرطان الجلد توصي بإستخدام واقيي من الشمس مع spf 15 على الأقل.

ويقول البعض ان في كثير من الأحيان سعر واقيات الشمس عالية spf- هي مضيعة للمال، لأنها لا توفر أكثر من ذلك بكثير فـspf 30 يحمي 97٪ من الأشعة، بينما spf 50 يحمي أكثر بـ 1٪ فقط.

13- تتخلى عن الواقي الشمسي لتبقى في الظلّ:

خلال زيارة البحر يظن أغلب الناس أن الجلوس تحت خيمة البحر يمنع حرارة الشمس ووهجهها من الولوج إلى بشرتهم.

فحتى لو كنت جالساً تحت الغطاء وليس الخيم أو السقف فقط، لن يجدي الأمر نفعاً دون الواقي.

14- لم تقم بحماية عينيك: النظارات الشمسية ليست مجرد موضة بل هي في غاية الأهمية لحفظ عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.

عليكَ التأكد من أن النظارات الشمسية الخاصة بك توفر الحماية للأشعة فوق البنفسجية، لأن بعض الأساليب غير المكلفة ليست لديها طبقة واقية.