الكثير من الناس محظوظين بما يكفي لان لديهم القدرة على النوم في غضون ثوان. بينما يجد آخرون صعوبة في النوم ليلا. وهناك أيضا أولئك الذين يستيقظون في منتصف الليل ولا يستطعون النوم مرة أخرى بعد ذلك. يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لذلك منها الإجهاد، المرض الكامن، والاكتئاب. أما إذا لم يكن هناك سبب معين، يمكن للمرء محاولة تناول بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساعده على النوم بشكل أفضلك ثلاث أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل 1- البيض تأكد من تناول البيض على الفطور. البيض يحتوي على الأحماض الأمينية التي هي معروفة لتنشيط الخلايا العصبية التي تنتج orexins. ويقال إن هذه للمساعدة في ضبط النوم . 2- الكرز عصير الكرز مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بنوم جيد. كوب من عصير الكرز يوميا يساعدك علي النوم بشكل صحيح ليلا. 3- الأرز عدم الابتعاد عن الأرز مع الخوف من أن ذلك سوف يجعلك اكتساب الوزن. فقط كمية صغيرة من الأرز، إذا كنت ترغبين في النوم بشكل أفضل. هذا لأنه يحتوي على مستوى عال من مؤشر نسبة السكر في الدم. والأطعمة التي هي عالية بنسبة السكر في الدم تولد النوم وتحفز الأحماض الأمينية، والتربتوفان.
الإثنين 15 مايو - 11:57
