هل تعلمين عزيزتي أن ممارسة الرياضة بضعة دقائق تكفيك للتخلص من كل التوتر والقلق المسيطر على جسمك، لفترة من الزمن بعد انتهاء التمارين. . حيث اظهرت دراسات كثيرة ان ممارسة الرياضة تعزز المزاج ولكن الاثار على الحالة العاطفية للاشخاص لم يتم معرفتها الى الان بالاضافة الى معرفة فيما اذا استمرت الاثار الايجابية مع مواجهة موترات الايام الاعتيادية، ووجدت دراسة اخرى ان ممارسة الرياضة تقلل من الحث على الاكل. واظهرت دراسة حديثة ان تقليل التوتر قد يتم تحقيقه بالتأمل والتنفس والاسترخاء التدريجي وممارسة الرياضة. واكتشف الباحثون ان ممارسة الرياضة تقلل من القلق وتقدم ادوات للحفاظ على مستويات قليلة من القلق عند مواجهة اي من الحالات العاطفية. وقام الباحثون بالبحث حول كيفية تأثير ممارسة ركوب الدراجات بشكل مكثف لمدة 30 دقيقة مقابل 30 دقيقة من الراحة على مستويات القلق على مجموعة من طلاب في المرحلة الجامعية. وتم قياس مستويات القلق للمشاركين قبل البدء بالنشاط وبعد 15 دقيقة من ممارسة الرياضة، وبعد تعريضهم لمجموعة من الصور اللطيفة وغير اللطيفة والعادية، وفي جميع المرات قام الطلاب باجابة 20 سؤال لتقييم القلق. ووجد الباحثون ان كل من فترة ممارسة الرياضة و الراحة قد ساهمت في تقليل مستويات القلق، ولكن عندما تمت اثارة القلق للمشاركين بالصور فان مستويات القلق في مجموعة فترة الراحة عادت لمستوياتها السابقة ولكن المجموعة التي مارست الرياضة حافظوا على مستويات القلق. فاذا كنت تعانين من التوتر المزمن، ولا تعرفين سببه أو كيفية التعامل معه، مارسي الرياضة فهي تساعدك على جنب الاكتئاب بنسب عالية، مارسي رياضة الأيروبكس خلال 30 دقيقة يوميا ثلاث مرات في الأسبوع لاطلاق الكيماويات الخاصة التي تشعرك بحالة جيدة.
الإثنين 15 مايو - 11:57
