تعليم ، كتب ، الرياضة ، بكالوريا ، نتائج ، مسابقات ، أدب وشعر ، الهندسة الإلكترونية بكل أنواعها ، اللغات ، التعليم التقني والجامعي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
style
date الإثنين 15 مايو - 11:57
date الإثنين 8 مايو - 22:14
date الأحد 19 أغسطس - 16:42
date الأحد 19 أغسطس - 15:17
date السبت 18 أغسطس - 17:10
date السبت 18 أغسطس - 17:00
date السبت 18 أغسطس - 16:56
date السبت 18 أغسطس - 14:52
date السبت 18 أغسطس - 10:07
date الخميس 16 أغسطس - 17:02
date الخميس 16 أغسطس - 16:54
date الأربعاء 15 أغسطس - 18:13
date الأربعاء 15 أغسطس - 18:08
date الأربعاء 15 أغسطس - 10:21
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
style

شاطر
 

 كيف أحسن مزاجى

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Labza.Salem
Admin
Labza.Salem

عدد المساهمات : 43954
نقاط : 136533
تاريخ التسجيل : 12/09/2014
العمر : 29
الموقع : سيدي عامر

كيف أحسن مزاجى Empty
مُساهمةموضوع: كيف أحسن مزاجى   كيف أحسن مزاجى Emptyالسبت 18 نوفمبر - 15:32

كيف أحسن مزاجى

يتعرض مزاج الإنسان - ذكر اً كان أو أنثى - للتقلبات المستمرة حسب طبيعة الظروف المحيطة به ومدى تفاعله معها ، فحتى لو كان من الطبيعة المتفائلة فإنه قد يتأثر بسلبيات تحيطه كمرض عزيز أو فقدان مال أو توقيف عن العمل أو طلاق أو مشاجرة عائلية أو خلاف مع صديق إلى غير ذلك من مشكلات مختلفة تحدث أثراً في نفسه وتغير مزاجه من الحالة الجيدة إلى حالة سيئة أو محبطة . فيصبح عابساً سريع الغضب والتوتر حزيناً سريع البكاء ، وقد ينعزل لوحده فترة حتى يستطيع التأقلم مع الظروف ويستعيد مزاجه الطبيعي المعتاد .


وهناك نمط من الناس يتغير مزاجهم دون أن يواجههم مشاكل محيطة تحبطهم ، لأن طبيعة شخصيتهم لوحدها تتقلب باستمرار داخلياً ، وقد يلاحظ المحيطين التغيرات المزاجية المتعاقبة التي تمر بهم ، وهذه التقلبات تكون لا إرادية ناتجه عن فسيولوجية الجسم واضطرابات هرمونية داخلية لا سيطرة على الشخص بها في أغلب الأحيان،ولكن هل هناك طرق نستطيع من خلالها تغيير الحالة النفسية أو المزاج الخاص بالإنسان ؟ والجواب نعم يوجد أساليب قد تقلل من اضطراب المزاج أو تحسن المزاج السيء .


طرق تحسين المزاج للشخص :

تحسين أسلوب الحياة life style وذلك بتغيير الروتين اليومي المعتاد الممل والرتيب والمحبط ، الإستيقاظ المبكر ، واستنشاق الهواء اللصباحي الذي يمنح الاوكسجين النقي للجسم ، والمشي في الهواء الطلق ، أو الذهاب إلى مركز رياضي صباحاً لإجراء تمرينات رياضية جماعية ، أو إلى حديقة مجاورة والإستمتاع بالمناظر الطبيعية .


الإبتعاد عن كل المؤثرات السلبية التي تزعجك سواء التفكير بالهموم أو مرافقة المحبطين أو محاورة من تبغضهم لان ذلك يعكر المزاج ويزيد التوتر .


لا مانع من أخذ إجازة قصيرة من العمل والتفكير بالسفر لدولة أو مدينة أخرى لتعديل المزاج العام والبعد عن الضغوطات الحياتية المختلفة .

الحب : فإن وجود شخص محب لك في حياتك يقضي على المزاج السيء ، مهما كانت الضغوطات لأن الحب يزيد من هرمونات السعادة في الدماغ ويحسن المزاج العام للفرد .

تجنب المأكولات الدسمة والوجبات السريعة المشبعة بالدهون أو السكريات المعقدة لأنها تعسر عملية الهضم في الأمعاء وتؤثر على مزاج الإنسان بشكل سلبي .

التركيز على تناول بعض المأكولات التي ترفع مستوى هرمون السعادة في الجسم كالفراولة والشوكولاته والآيس كريم والمكسرات والخضراوات والفواكة الغنية بمضادات الأكسدة ، والأوميجا 3 والمأكولات البحرية بأنواعها والعصائر الطبيعية مع الإكثار من شرب الماء على مراحل خلال النهار لان جفاف الجسم يعطل حركة الأعضاء الحيوية الداخلية مما يؤثر سلباً على الحالة النفسية العامة .

قراءة القرآن والإستغفار والصلاة في الثلث الأخير من الليل ، تعتبر من أهم الوسائل التي تحسن المزاج العام وتشعر الإنسان بالسعادة

مساعدة الآخرين في ظروفهم الصعبة ، تجعلك تشعر بحسن عطائك وتفرح لفرحهم وتحسن مزاجك .



منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sidiameur.info
 
كيف أحسن مزاجى
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  أحسن الطرق للتعامل
» ومن أحسن قولا ممن دعا إلى الله
» وجادلهم بالتي هي أحسن
» أحسن 3 طرق للأستفاده من تدريب الـCardio
»  أحسن شخصية رياضية لعام 2009

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدي عامر إنفو :: المنتديات الطبية :: عالم الطبية بكل انواعه :: منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت-
انتقل الى: