الاكتئاب و الشتاء,تغير المزاج,كيفية التعامل مع اكتئاب الشتاء,الشعور بالضيق

الاكتئاب و الشتاء


بعض الناس يشعر بالاكتئاب مع حلول الشتاء و حتى ان لم يكن الشعور قويا الا ان تغيرا ملحوظا يبدو على مزاج بعض الناس نتيجه لحلول الشتاء. هذه المقاله ستوضح لك بعض الاسباب التى قد تودى الى تغير مزاج شخص ما فى الشتاء عنه فى الصيف.

ضوء الشمس والاكتئاب
ضوء الشمس يساعد على أفراز هرمون السيروتونين, الذى يساعد على تحسين المزاج و يذهب الشعور بالاكتئاب. فى فصل الشتاء يقل تعرض الناس للضوء و بالتالى يشعر بعضهم بالاكتئاب نتيجه نقص السيروتونين.

و لكن السوال هو , لماذا يشعر بعض الناس بالسعاده فى الشتاء بينما يشعر البعض الاخر بالضيق. الاجابه بسيطه, اذا لم يكن عندك أى مشاكل فى حياتك و كان كل شىء فيها مستقر فلن يؤثر فيك نقص السيروتونين بشده اما اذا كانت عندك مشاكل كبيره غير محلوله فان نقص السيروتونين فى جسدك يكون لا يحتمل.

أى ان شعورك بالضيق فى الشتاء لن يذهب بمجرد تعرضك للضوء و لكنه يحتاج منك وقفه لمواجهه مشاكلك الحقيقيه التى هى السبب فى اكتئابك و تقلب مزاجك.

Seasonal Affective Disorder
Seasonal Affective Disorder هو نوع من انواع الاكتئاب الذى يظهر فى فتره معينه من السنه سواء كان صيفا ام شتاء, و اعراضه تكون شبيهه جدا باعراض الاكتئاب. التعرض لاشعه الشمس قد يكون مفيد فى تلك الحاله بالاضافه لانه سيساهم فى تحسين مزاجك. الملخص هو ان تعرضك للشمس قد يحسن مزاجك و لكنه قد يكون غير كافى ان كنت مكتئبا بسبب مشكله غير محلوله فى حياتك و لذا عليك ان تتعلم كيف تواجه مشاكلك حتى لا تقع ضحيه لتقلبات المزاج.

لاكتئاب الbipolar
الbipolar depression هو نوع من أنواع الاكتئاب الذى يتميز بتقلب حاد فى المزاج بين السعاده الشديده و الاكتئاب. الشخص المصاب بهذا النوع من الاكتئاب يتعرض لاعراض الاكتئاب الطبيعيه جدا فى أوقات و فى أوقات أخرى يجد نفسه يشعر بالسعاده الشديده و النشاط.

ماذا يسبب هذا النوع من الاكتئاب
هذا النوع من الاكتئاب له علاقه بالجينات الوراثيه و لكن عوامل الحياه الخارجيه تساهم ايضا بدور كبير فى نشأت هذا النوع من الاكتئاب. وجود قريب من الدرجه الاولى مصاب بهذا النوع من الاكتئاب يجعل فرصه الاصابه به أعلى من الطبيعيه.

التعامل مع هذا النوع من الاكتئاب
لان طبيعه هذا النوع من الاكتئاب تجعل الشخص فى حاجه الى المتابعه المستمره فان رؤيه الطبيب بأستمرار قد تكون لازمه, الطبيب فى الغالب سيقوم بأعطائك بعض الادويه التى تساعد على منع مزاجك من التقلب و فى نفس الوقت سيكون يتبع معك خطه معينه من العلاج. الرابط الذى بأسفل الصفحه سيوضح لك كيف تتعامل مع بقيه الانواع من الاكتئاب بالاضافه الى هذا النوع.