أفضل طرق تنحيف الساقين بسرعة
أفضل طرق تنحيف الساقين بسرعةالساقين من إحدى المناطق والأماكن في الجسم التي تبرز بشكل غير متناسق إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن ، حيث تكون مشكلة مؤرقة للشخص للتخلص من الوزن الزائد في الساقين ، بالتالي يلجأ الشخص لاستخدام طرق تنحيف الساقين التي تعمل على ذوبان الدهون في منطقة الساقين لإظهارهم بشكل متناسق مع الجسم ..
إن عملية التخلص من الوزن الزائد في الساقين يتطلب برنامج غذائي متكامل ومنظم يساعد على حرق الدهون الزائدة لجعل الجسم كاملاً متناسق من خلال بذل الجهد والتمارين الرياضية بالإستعانة برامج تنحيف الساقين ، لذلك سوف نسلط الضوء على أفضل وأسرع الطرق لتنحيف الساقين بالإضافة لسرد بعض النصائح التي تحافظ على ساقيك رشيقتين ..
طرق تنحيف الساقين بسرعة :
أفضل طرق تنحيف الساقين بسرعةالحرص على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية :
يتم الالتزام بالأطعمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة والابتعاد عن الأطعمة التي تعمل على تخزين الدهون في منطقة الساقين كالسكريات والأطعمة الدهنية ، حيث ينصح بتناول الفواكه والبروتين الخالي من الدهون .
ممارسة التمارين الرياضية :
صعود الدرج :
تمرين صعود الدرجإن عملية استخدام الدرج يومياً تساعد على حرق الدهون وجعل الساقين أكثر رشاقة ، حيث من الجيد استخدام السلم والاستغناء عن المصعد خلال متطلباتك اليومية لحرق كمية كبيرة من الدهون .
تمارين القرفصاء :
تمارين القرفصاءمن أكثر التمارين التي تعطي نتيجة فعالة في انقاص الوزن في منطفة الساقين ، حيث تتم هذه التمارين بالخطوات التالية :
قف مع مباعدة القدم بمقدار الكتف .
قرفص كما لو كنت تجلس على كرسي .
ركز نظرك للأفق وصدرك مفتوحاً والركبة موازية لإصبع القدم .
ركز وزنك على كعب القدم .
انزل ببطأ مع عدم ثني الجذع لأكثر من 45 درجة .
ادفع بكعب قدمك للوقوف .
تمارين المقاومة :
تمارين المقاومةيتم اللجوء لتمارين المقاومة للتخلص من الدهون في منطقة الساقين ، حيث يتم ممارستها لمدة نصف ساعة مرتين أسبوعياً ، حيث يتم استخدام مطاط ووضعه تحت القدم وثني القدم الأخرى محاولاً النهوض والنزول .
وصفات لتنحيف الساقين سريعة و طبيعية :
وصفة الزنجبيل والخل :
احضري 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح و 3 ملاعق كبيرة من عصير الزنجبيل أو البودرة المجففة .
اخلطي المكونات جيداً ، وأضيفي نصف ملعقة من عصير الليمون .
ضعي الخليط على المنطقة التي تمتلئ بالدهون وقومي بلفه بورق النايلون اللاصق ويترك لمدة نصف ساعة .
اغسلي رجليك بالماء الساخن والصابون .
كرري هذه الوصفة مرة كل يومين للحصول على نتيجة ملموسة .
وصفة القهوة :
احضري نصف كوب من الماء الساخن وضعي فيه كوب من البن المطحون لتحصلي على عجينة رخوة .
ضعي هذا الخليط على ساقك قبل الاستحمام وقومي بتدليك الساقين لمدة 10 دقائق ..
اغسلس رجليك بالماء الساخن .
يتم تكرار هذه الوصفة يومياً .
وصفة الكركم :
احضري ملعقة كبيرة من الكركم المطحون وملعقة كبيرة من الزنجبيل .
ضعيهم في مقدار 3 أكواب من الماء .
قومي بغلي الخليط على النار واتركيه ليبرد ، ثم يتم وضعه في الثلاجة .
اشربي من الخليط كوب في الصباح على الريق ، وكوب قبل الغداء ، وكوب قبل النوم .
يتم تكرار الوصفة يومياً للتخلص من الدهون حول الساقين .
نصائح تساعد على تنحيف الساقين :
شرب الماء كثيراً .
يعمل الماء على تنظيف الجسم من الدهون والسموم التي تعيق الجسم عن اتمام وظائفه الحيوية ، حيث يفضل شرب 8 أكواب من الماء يومياً للمساعدة في عملية حرق الدهون وانقاص الوزن بفاعلية .
الحرص على تدليك الساقين .
عملية التدليك مفيدة للساقين ، حيث يعمل التدليك على تحسين الدورة الدموية في الساقين وحرق الدهون منها ، ويتم الاستعانة بكريم تدليل غني بمادة الكافيين .
.
تعمل التمارين على حرق الدهون والحصول على ساقين متناسقتين ، ويمكن الالتزام بتمارين المشي والجري اللذان يعملان على حرق الدهون وانقاص الوزن في منطقة الساقين والفخذين .
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية الكبيرة .
تقوم الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات على تراكم هذه الدهون في منطقة الساقين والفخذين ، فالسعرات الحرارية العالية تعمل على تزويد الجسم بالدهون الزائد عن حاجته وتراكمها في الجزأ السفلي من الجسم ، مما يجعلها غير متناسقة مع الجسم .
الالتزام بالأنظمة الغذائية المتكاملة .
الإثنين 15 مايو - 11:57
