كيفيه القضاء على الكرش فى اسرع وقت ـ وصفات رجيم للكرش

كيفيه القضاء على الكرش فى اسرع وقت ـ وصفات رجيم للكرش

اقتباس :: تُعانين من الاحراج الشديد بسبب الكرش الذي يُهدد جمالك وقوامك؟ ولجأت الى اساليب متعددة وحديثة لكنك فشلت؟
إليك بعض النصائح للتخلص من الكرش.
أولاً: اقلعي عن تناول الاطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والموز والمعجنات.
ثانياً: تناولي التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية والخضراوات الورقية، وغيرها من الاطعمة الغنية بالالياف.
ثالثاً: اشربي كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، وتأكدي من مضغ الطعام جيداً عند تناوله فتناولي الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الانسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

رابعاً: تأكدي من الوضعية الصحيحة عند جلوس.
خامساً: احرصي على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الاقل.
سادساً: اكثري من شرب الشاي الاخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم.

سابعاً: تناولي الزبادي قليل الدسم فهو يحرق دهون الجسم ويشد العضلات

» رجيم سريع المفعول للكرش ، طرق التخلص من الكرش
» اسرع رجيم ، وصفات تخسيس مجربة ، وصفات لتخسيس الجسم
» وصفات رجيم مجرب , اسرع رجيم
» وصفة للريجيم التخسيس فى اسبوع ، اسرع رجيم للتخسيس ، اسرع رجيم لانقاص الوزن
» طرق القضاء على الكرش ، نصائح تساعدك للقضاء على الكرش