تعليم ، كتب ، الرياضة ، بكالوريا ، نتائج ، مسابقات ، أدب وشعر ، الهندسة الإلكترونية بكل أنواعها ، اللغات ، التعليم التقني والجامعي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
style
date الإثنين 15 مايو - 11:57
date الإثنين 8 مايو - 22:14
date الأحد 19 أغسطس - 16:42
date الأحد 19 أغسطس - 15:17
date السبت 18 أغسطس - 17:10
date السبت 18 أغسطس - 17:00
date السبت 18 أغسطس - 16:56
date السبت 18 أغسطس - 14:52
date السبت 18 أغسطس - 10:07
date الخميس 16 أغسطس - 17:02
date الخميس 16 أغسطس - 16:54
date الأربعاء 15 أغسطس - 18:13
date الأربعاء 15 أغسطس - 18:08
date الأربعاء 15 أغسطس - 10:21
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
style

شاطر
 

 نصائح للرجيم ـــ ارشادات لنجاح الريجيم ـــ ريجيم للتخسيس الفعال

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Labza.Salem
Admin
Labza.Salem

عدد المساهمات : 43954
نقاط : 136533
تاريخ التسجيل : 12/09/2014
العمر : 29
الموقع : سيدي عامر

نصائح للرجيم ـــ ارشادات لنجاح الريجيم ـــ ريجيم للتخسيس الفعال Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للرجيم ـــ ارشادات لنجاح الريجيم ـــ ريجيم للتخسيس الفعال   نصائح للرجيم ـــ ارشادات لنجاح الريجيم ـــ ريجيم للتخسيس الفعال Emptyالجمعة 3 مارس - 11:26

نصائح للرجيم ـــ ارشادات لنجاح الريجيم ـــ ريجيم للتخسيس الفعال





. تناول وجبات قليلة الحجم واحرص على تناول وجبة الإفطار


2. تناول طعامك عندما تكون جائعاً فقط ولكن لاتترك نفسك للجوع الشديد


3. تناول غذاء قليل السعرات في طبق صغير , حيث يبدو الأكل شكله أكثر في طبق أصغر


4. تناول الأكل بالراحة , امضغ الطعام ببطء , عد في سرك من 1-20 لكل لقمة


5. لا تأكل وانت أمام التليفزيون أو الكمبيوتر أو أثناء القيادة.


6. عندما تنهي تناول ما في طبقك لا تملأه مباشرة بل انتظر لفترة 20 دقيقة قبل إعادة ملئه حتى وان لم تشعر بالشبع ( 20 دقيقة هي الفترة التي يتم فيها تنبيه مراكز الشبع في المخ )



7. لا تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية , عند احساسك بالجوع تناول فاكهة أو خضروات طازجة ( ماعدا البلح – التمر – الموز)


8. لا تشرب المشروبات الغازية ولا علب عصائر الفاكهة


9. اقرأ دائما البيانات التي توضح محتوى ما تتناوله من السعرات الحرارية


10. في المناسبات ( أعياد الميلاد والأفراح مثلاً) إذا اضطررت للأكل فإنه يمكن تعويض ماتناولته بالرياضة والمشي وبذل مجهود أكبر لحرق السعرات الزائدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sidiameur.info
 
نصائح للرجيم ـــ ارشادات لنجاح الريجيم ـــ ريجيم للتخسيس الفعال
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للرجيم ، ارشادات لنجاح الريحيم ، ريجيم للتخسيس الفعال
» الريجيم الفعال لانقاص الوزن
» الريجيم النفسى , ريجيم للقضاء على الاكتئاب , ريجيم السعادة
» ريجيم الاعشاب ، أسرع ريجيم للتخسيس ، ريجيم االايام الخمسة
» ريجيم معهد ماكس بلانك ، وصفة ريجيم مجربة ، دايت فعال للتخسيس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدي عامر إنفو :: المنتديات الطبية :: عالم الطبية بكل انواعه :: منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء-
انتقل الى: