فوائد فيتامين دالذي تحصلين عليه من تعرضك للشمس

*اشربي الماء

اشربي الكثير من الماء ، فإن الكلمات لا تفي الماء حقه.

يمكنك أن تلاحظي فرقاً ملحوظاً في بشرتك خلال أسبوعين فقط تشربين في كل يوم فيها 8أكواب من الماء

وهي الحصة التي يجب أن تحرصي على شربها يومياً والتي سوف تشعرك بتألق بشرتك صحة وجمالاً.

فالماء عبارة عن عامل مرطب ومنظف في آن معاً، فهو يحفزعملية التبخر في الجسم والتخلص من السموم عبر المسامات أو عن طريق عملية التبول.

وشرب الماء يمكنك من الحصول على بشرة صافيه ونضرة

*** قللي من المشروبات المحتويه على الكافيين

حددي مقدار كمية الكافيين بكوب واحد فقط من الشاي أوالقهوة .

و يمكنك تغيير نوع الشاي إلى شاي أعشاب خالي من الكافيين.

فشاي الأعشاب يعتبر جزء من نسبة الماء التي عليك شربها خلال اليوم! .

إن الكافيين مدر للبول وسيؤدي إلى جفاف بشرتك

**** امتنعى عن التدخين

إن الدخان و القطران والنيكوتين جميعها عوامل تجفف البشرة وتحتوي على مواد مسرطنة.

دائماً من نشاهد تحذيرات على علب السجائر تفيد بأن التدخين يؤدي إلى مشاكل في القلب وسرطان الرئة وتعقيدات في الحمل.

و يؤدي أيضاً إلى تدمير البشرة

*** تجنبى أشعة الشمس

خففي من تعرضك للشمس بشكل عام.

حيث وجد ان التعرض بكثرة لاشعه الشمس تؤدى لسرطان الجلد .

وإن القليل من أشعة الشمس مفيد لنا

وشرب كوب من عصير البرتقال سيزودك بنفس فوائد فيتامين دالذي تحصلين عليه من تعرضك للشمس لمدة عشر دقائق وهي الجرعة اليومية الموصى بها

لا تغادري المنزل أبداً بدون وضع مستحضر حماية من الشمس على وجهك ويجب أن يكون مزود بعامل حماية من الشمس (spf) على الأقل 15 .

ضعي كريم واقي من الشمس على يديك ومؤخرة عنقك وعلى رقبتك وأذنيك

,ودمتم

فوائد فيتامين دالذي تحصلين عليه من تعرضك للشمس Quote