رجيم الماء اقوي 5 تجارب ناجحة لـ رجيم الماء للتخسيس السريع بدون اكل
رجيم الماء
رجيم الماء يعتبر من اسهل واقوي انواع الرجيم على مستوي العالم وتعتبر سهولته لان الانسان يحتاج للماء عموما لكن الفرق هنا هو فى ازدياد معدل الماء يوميا فى الجسم كما انه موفر جدا فهو لا يحتاج متابعة عند اى طبيب او شراء انواع اكل مثل باقي انواع الرجيم الخاص واقوي رجيم لانه يخسس بشكل كبير وبمعدل عالي جدا غير متوقع عن الجميع
رجيم الماء
رجيم الماء هي حمية لمدة 5 أيام . كما هو الحال دائما يجب استشارة الطبيب قبل البدء
في أي نظام غذائي و المعلومات المقدمة هنا هي عامة ولا تأخذ في الاعتبار
الاحتياجات المحددة للفرد .
لماذا رجيم الماء فقط ؟
رجيم الماء أفضل لأنه أرخص بكثير من معظم الأنظمة الغذائية الموجودة و أيضا ليس
لدية أي أضرار معروفة على جسم الإنسان . حتى إذا لم ينقص وزنك خلال الخمسة
أيام جسمك سيصبح بصحة أفضل نتيجة لطرد السموم .
اليوم الأول لرجيم الماء فقط :
هذا اليوم تحتاج إلى استهلاك حوالي 8 أكواب من الماء المثلج و المشروب الوحيد
الذي يمكن أن شربة مع الماء هو عصير التفاح الطبيعي . يمكنك أيضا أكل التفاح
الطازج إذا لم يكن لديك عصارة . الفكرة وراء ذلك هو أن التفاح يتكون من حمض
الماليك والذي يقوم بتخفيف السموم في الكبد . بعض الناس يدعون أنه ايضا يمكن أن
يساعد من يعاني بحصى المرارة ولكن أعتقد أنك تحتاج تستمر فيه لأكثر من 3 أيام
لتحقيق ذلك . الماء المثلج الذي تشربه خلال اليوم سيدفئ من قبل جسمك ، وسوف يقوم
بحرق بعض السعرات الحرارية نتيجة لذلك . إذا كان لديك رغبة شديدة في الأكل خلال
اليوم ، يمكنك أكل البطيخ أو أي نوع من الفواكه . الفكرة هي يجب أن لا تشعر بالجوع
ومسموح لك أكل عدد لانهائي من التفاح .
اليوم الثاني لرجيم الماء :
هذا اليوم تحتاج لشرب كوبين إضافية ) زيادة عن اليوم السابق أي 01 أكواب ( من
الماء لأنك ستحتاج لطرد السموم من الكبد . في هذا اليوم بالإضافة إلى الماء ، إذا كان
لديك الرغبة الشديدة في السكر يمكن أن أكل بعض الخضار . ويفضل أن يكون الجزر
. الجزر سيقوم بتوفير السكر الذي تحتاج إليه ويجعلك تشعر بالنشاط في نفس الوقت .
ومن المستحسن أن تأكل الخضار الني بدلا من المطبوخ لقيمة غذائية أفضل ولأنه
منخفض في السعرات الحرارية أيضا .
اليوم الثالث لرجيم الماء :
في هذا اليوم يمكنك أن تشرب إلى 8 أكواب من الماء فقط ولكن يمكنك شرب أكواب
أكثر من الماء إذا لزم الأمر . اليوم يمكن أن تأكل كمية غير محدودة من الفواكه
والخضار . يمكن طهي الخضار ولكن بدون ملح . جلدك هو انعكاس مثالي لجسمك
ويمكنك ان ترى الفرق في بشرتك اليوم . بشرتك ستبدو أكثر صحة اليوم . الرغبات
الشديدة في الأكل ستقل عن اليومين السابقين . معظم الناس الذين لا يستمرون في هذا
النظام الغذائي حتى اليوم الثالث لن يلاحظوا أي تغير في الوزن لأن الأيام الأولى من
الرجيم كانت فقط لاستخراج المواد السامة من الجسم . على الرغم من أن الأيام الأولى
قد تكون ساعدت في تنظيف الكبد والكلى ، ولكن لا تكون كافية لعملهم بطريقة صحيحة
اليوم الرابع لرجيم الماء :
3 باوند من اليوم - إذا قمت بقياس وزنك اليوم ستلاحظ بنقصان وزنك عما لا يقل عن 2
الأول ، أو أكثر هذا يعتمد على طريقة اتبعاك للرجيم في الثلاث الأيام الأولى . اليوم
ستحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء كالمعتاد . بالإضافة إلى الماء اليوم يمكن شرب
الحليب الخالي الدسم وأكل الموز فقط . لا يسمح اليوم بأكل الفواكه والخضار .
اليوم الخامس لرجيم الماء :
يجب عليك زيادة كمية الماء اليوم عن ما لا يقل عن 01 أكواب . بالإضافة إلى الماء ،
اليوم يمكنك أكل الطماطم . يمكنك أن تأكل من الطماطم كما تريد . ولكن من المستحسن
أن تأكل على الأقل ستة حبات من الطماطم اليوم . إذا كنت تشعر بالتعب يمكنك أكل
ما يصل إلى 10 أوز من لحوم البقر .
اليوم السادس لرجيم الماء :
في اليوم السادس ، يجب أن تكون على الأقل 10 باوند أنحف مما كنت علية في اليوم
الأول . يمكنك أن تبدأ في الأكل بشكل طبيعي اليوم . الرجاء التأكد من أن وجبتك تشمل
الكثير من الخضار المطبوخة على البخار والمطبوخة . الإقلال من تناول الأطعمة
الغنية بالأحماض الدهنية . أيضا ، حاول تجنب المشروبات الباردة التي تحتوي على
الغازات . فمن المهم بالنسبة لك أن لا تستعيد الوزن المفقود في هذا الرجيم .
إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك.
وتظهر أهمية الماء فيما يلى:
- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع.
- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.
- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة ..
يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.
- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.
- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.
رجيم ماء فقط - رجيم سريع جداً - رجيم الماء- برامج رجيم
اليوم الأول:
الإفطار:
- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.
العشاء:
- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
رجيم ماء فقط - رجيم سريع جداً - رجيم الماء- برامج رجيم
اليوم الثاني:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.
الغداء:
- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.
العشاء:
- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.
رجيم ماء فقط - رجيم سريع جداً - رجيم الماء- برامج رجيم
اليوم الثالث:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.
اليوم الرابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
- 2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.
العشاء:
- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.
العشاء:
- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
اليوم السابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.
العشاء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثامن:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدي.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.
- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى.
رجيم الماء التجربة الاولي
ماذا فعلت في رجيم الماء؟
في كل صباح كنت أشرب ربع لتر من الماء قبل ساعة من موعد مغادرتي المنرل في حال احتجت الذهاب الى الحمام وعندما أصل الى العمل أقوم بافراغ نصف لتر من الماء في الزمزمية وأشرب من خلال الشفاطة التي تساعدك على شرب كميات كبيرة من الماء دون التفكير للحظة، وأكرر هذا الأمر 6 مرات يوميا حتى انتهى من شرب 3 لتر من الماء، لقد بذلت مجهودا كبيرا في الأيام الأولى للحفاظ على النظام ولكن بعد اليوم الرابع بدأت أدون كم لترا شربت وكم تبقى وانتهى الأمر بدخولي الحمام 7 مرات خلال وقت العمل وقبل مغادرتي للمكتب بساعة أقوم بشرب ربع لتر من الماء تماما كما فعلت في الصباح.
ما هو شعوري حيال رجيم الماء؟
لم أشعر بتغيير حتى هذه اللحظة ولكني أحسست بزيادة بسيطة في معدل نشاطي اليومي وبدت بشرتي الجافة أكثر نعومة ومرونة وبشكل طبيعي واستطعت كبح عادتي اليومية في تناول الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الرئيسية التي مازالت أتناولها يوميا. كما لاحظت أن مسام وجهي بدأت في الانكماش وهذا لم يكن بناءا على تقييم من قبل طبيب أمراض جلدية ولهذا السبب أنا لست متأكدة تماما إن ما كان ذلك بسبب شرب كميات كبيرة من الماء أو من قبيل الصدفة.
هل رجيم الماء هو الخيار الأمثل لتخفيف الوزن؟
عندما يكون الماء هو المكون الرئيسي للنظام الغذائي يبدأ الجسم في فقدان العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها والنتيجة على المدى القصير هي فقدان الكثير من الوزن والكثير من العضلات وانخفاض معدل التمثيل الغذائي على عكس الأشخاص الذين يفقدون الوزن نتيجة لتقليل السعرات الحرارية بمقدار 500-800 سعر حراري من النظام الغذائي العادي واذا لم تشربي القدر الكافي من الماء فقد تتعرضي للعديد من الآثار الجانبية مثل الجفاف، والدوخة، والإغماء، والإمساك، والصداع، وهذا غيض من فيض.
اذا كنت تريدين تخفيف الوزن فإن رجيم الماء ليس الخيار الأفضل وابدئي في التخلص من السعرات الحرارية الغير مفيدة مثل السكر والدهون الثلاثية وممارسة التمارين الرياضية.
رجيم الماء التجربة التانية
قبل الرجيم ماكنت اهتم بشكلي اي شي عادي عندي
لما كنت ادرس بالمتوسطه والثانويه ماكنت اخذ وقت الفسحه للأكل وهذي عاده مو كويسه
اتعودت انا على كذا
بس منتظمه على الفطار الصباحي امي الله ايخليها ويحفظها لي ماترضى نطلع بدون فطور
باكل الفطور واروح وطول الوقت على الفطور ارجع البيت اي شي قدامي باكله
كنت ارجع الاقي سندويشات باكل فطاير اهم شي اني آكل واسد الجوع
اخلص اكل اصلي وغدا بعدها لسه الاكل ماتحرك في بطني
بتغدا ونام وقت ماجلس الى الكتب عشان المذاكره
وانا اذاكر جنبي شيبسات وحلويات لاني بحبها كثير
وبيجي العشاء اتعشا ونام بعدها مباشره مانتظر حتى الاكل ينهضم
طول الاسبوع انتظر يوم الاربعاء متى يجي تعرفوا ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟
طول الاسبوع مش باكل في المدرسه بجمع المبلغ للاسبوع كله ويوم الاربعاء بشتري كل شي بالمبلغ كله وباااااااكل الين ماقول بس
مااخلص اكل الا لما يخلص المبلغ من عندي
ارجع البيت غدا انام
اجلس المغرب بس اصلي ونجلس الى العشا اتعشا ونام بعدها
هذا يوم من ايامي قبل
كل سنه بوسع المريول لانه بيكون ضيق عليه
اتخرجت من الثانويه وعندي احلى وزن بس ماكنت دبدوبه كثير
بعد ماتخرجت جلست في البيت وماعندي شي انشغل فيه فكان كل وقتي اكل
ماكنت اكل اي شي
باكل شيبسات وحلويات (( بحب الجالكسي والمارس والباونتي )) ومع كل شيب او حلى باخذ عصير او شاني او ميرندا
كانت تمشي الايام مثل بعضها وباكل ونام
اول يوم اخذت فيه قراري للرجيم
كنا جالسين وكل وحده تتكلم عن الي تحبه ومثل كذا شغلات انا جلست اتكلم وعادي عندي
لقيت اخوي يقول لي انتي بتظلي تاكلي مابتدخلي من الباب (( هذي الكلمه هزتني كثير ))
جلست افكر في الكلمه كثير كيف وكيف ليش وتساؤلات ؟؟؟؟
كلمت اختي وقلت الها بصراحه قولي لي انا دبدوبه كثير او لا؟؟؟؟؟؟؟؟
قالت اي وبكل صراحه منها
قلت الها طيب ايش اعمل
عطتني كتاب من عدها
رجيم مافيه غير سلطات وبروتين بس
كان كيميائي شاااااااق متعب كثييييييييييييييييير
اتبعته اسبوعين كاملين
اول اسبوع لي لما اجا اخوي قال ضعفتي
الاسبوع الثاني قال ضعفتي اكثر اسكت ماتكلم
بعدها وقفت الرجيم ماتحمل ان في شغلات كثيره ماباكلها
قررت بعدها ادخل جيم واختي ساعدتني ودخلت معاي
لما قلت بدخل الكل بيعطيني دافع وتشجيع
كانوا يقولوا اي شي يطلبوه قولي وحنا نجيب الج مانقول لا
فرررحت كثير وقتها
اول يوم الي في الجيم (( النادي ))
لما رحت ودخلت بعد ماكملت البيانات بتاعتي
قالت لي روحي للمدربه عشان المقاسات والوزن
لما رحت الها وقاست وزني
والله وقتها ماتصدقوني كيف معنوياتي متحطمه كثير انحرجت من نفسي كثير
كان وزني 110 كيلو
صدددددمه قويه لي كان الوزن
بعدا اجت التمارين ماتشد عليه (( كنت اعاني من ضيق في التنفس كثيييير مش بقدر اتنفس كويس ))
اعمل التمارين على الي اقدر
لما نخلص تقول لي امشي كان وقتها نفسي اصعد على سير كهربائي
لكن مكتوب على السير ممنوع الأكثر من 100 كيلو
عطتني نظام اتبعه
اتبعته اسبوع كامل
الميزان الاربعاء
لما صعدت على الميزان 5 كيلو فقدت
فرررررحت بقووووووووه
كان كل اسبوعين نظام جديد والتمارين كل يومين احاول ازود
في الليل اطلع امشي ساعه ورجع البيت مع اختي
عدى الشهر الأول كله
فقدت 10 كيلو بشهر
فرحت كثير قالت لي الي نزل منج السوائل قلت الها اهم شي تحرك الميزان
بعدها صرت اروح واعمل الرياضه معاهم كامله
واصعد فوق السير الكهربائي
في تمارين للكره والاستبس والعصا حلوين كثير
ظليت ملتزمه بالرجيم والرياضه ساعه كامله في الجيم
وعلى حسب اذا قدرت اعمل مشي بالبيت اولا
نزلت 25 كيلو
نزلت من
110 الى _____________________ 85 كيلو
في 4 شهور
صار جسمي حلو تركت الرجيم
ظليت فتره طويله تاركه الرجيم وانا اقول وزني 85 كيلو حلوووو مابيزيد ورجعت اكل مثل قبل
لكن اوقات احاسب نفسي في الاكل
واوقات لا باكل ولا اهتم في شي
ويوم كنت اتصفح بالمنتدى وبدخل ركن ثاني دخلت بالصدفه لركن التغذيه
وشفت جروبات دخلتها
ماتوقعت ان في مثل كذا
قلت اسجل وشوف وزني
سجلت
كان وزني 96 كيلو __________ يعني زاد وزني 11 كيلو
سجلت والتزمت بالدايت
بدات الرجيم بتاريخ 20-03-2013
اتبع رجيم التخفيف
امتنع عن الحلويات والمقالي
اهم شي الالتزام بالدايت والرياضه
والحمد لله التزمت بالدايت فتره طويله ونزل وزني الى 85 كيلو
هنا حصلت لي ضروف وقفت الرجيم
بعدها رجعت ثاني
انقطع ورجع لكن اوقات الي انقطع فيها احافظ على اكلي
والآن من رجعت شهرين
دخلت عالم السبعينات وانا فرحانه وفخوره بنفسي كثيييييييييييير
لأن والله ماتوقعت اي يوم اني بوصل لهذا الرقم
والى الآن انا خسرت 36 كيلو وبقى على المثالي 4 كيلو
اهداف بتحطيها امامج
_ /بتحطي هدف لنهاية الشهر بينج وبين نفسج تقولي اريد انزل هذا الشهر مثلا 6 كيلو وهذا مهههم
_ / بتحطي هدف اسبوعي وهذا مهم كثير انا دائما احط هدفي الاسبوعي كيلوين انزل واحاول اني احققهم
ولما اكون اعمل رياضه او آكل اذكر في نفسي واقول اريد انزل كيلوين واحط الرقم امام عيوني بكل لحظه مهم عشان تذكريه بكل لحظه
_ / بتكثري بالدعاء ان الله يحقق امنيتج انا بتبعها كثييييييير
_ / لو خربت يومي في اكلي اليوم الي بعده اعمل تعويض اقلل واقول اهو يوم وراح وحاول ماخرب يوم ثاني عشان يتحرك الميزان
بحط الي طموح داخل نفسي
_ / اشرب شاي اخضر 2 كوب او 1 كوب في اليوم
_ / الاكثار من السلطه و الخضار
قبل ماكنت احب السلطه والآن حبيتها الحمد لله
_ / قللت كثييييييييييييييير من الحلويات والشيبسات
ماحرمت نفسي لو باكل قليل ومره في الاسبوع فقط وبتلذذ في اكلها واكون بطيئه جدا في الأكل عشان اروق على طعمها ولا احرم نفسي
_ / كل ما اقدر ازود رياضه زودتها لان لمصلحتي
_ / الآن اكلي منظم انوع فيه عشان الممل يروح عني
_ / لو حسيتي بالجوع اكلي خيار او شربي ماء
_ / الماء اشرب لترين واوقات لتر ونص
_ / علي كثيييييييير من المعنويات بتستفيدي منها
_ / شوفي كيف الغير بيقاوم المغريات وحاولي تقلدي او تتبعي ولو قليل منه
_ / قولي بنفسج كل يوم اريد اصير كذا اريد اكون نحيفه رشيقه حلوه
بتزيد نسبة الحماس والتشجيع في نفسج اكثر
_ / اشتري ملابس اصغر منج وحطيها قدام عينج وقولي لاازم البسها وتنحفي وتحققي حلمج
_ / لو حسيتي بنفسج تريدي تاكلي اعملي اي شي تحبيه مثلا قراءة كتاب او اعمال بتحبي تمارسيها
_ / لاتستخدموا اي وسيله ثقيله للشد مثل الاثقال بترهل الجسم بعد تركها عن تجربه
_ / في بعض التمارين حلوه نعملها وانا كان هدفي لما كنت في الثمانينات اعمل نط حبل لانه كان بيأثر في الوزن
لما وصلت السبعينات اول شي سويته بديت انط حبل
وبتحسي خفه في الحركه قويه
الان حركتي كثيره في البيت
مابحب اجلس فتره طويله
رجيم الماء التجربة الثالثة
سويت ريجيم اليم مسويته بنت عمي نحفت من100 كيلو الى 69 بفتره قياسيه بدون حرمان واجد كلي من اكل اهلتس بس بدون شبعه والاحلى انها تسوي لها ايام مفتوحه وتاكل من مطعم بعد ولارجعت شحومها وتقول عشان جسمي لايتعود عالدايت ثم ماينحف<<< البنت صارت خبره من كثر الرجيمات اللي سوتها هههههههه
المهم قالت لي بالحرف الواحد ريجيمي بدون تحديد كميه اونوع وتشوفيني اكل من اكل اهلي بس تخفيييييييييييف
اول مااقوم من النوم عصير ليمونه مع كاس مويه دافي
اقعد ساعه مااكلت شي
اكل توست اواي شي بس اراعي انه قليل دسم بالعربي افطر مع اهلي عادي
اشرب شاي بقدونس عشان كان جسمها مليان سيلوليت
واقفل فمي لين يجي وقت الغدا
احاول مااخذ رز واجد واكل بصحن لحالي عشان اضبط الكميه اللي ابي(( قومي وانتي جوعانه))
بعد الغدا اشرب عصير قريب فروت
اقفل فمي للعشاء لكن اذا جعت اكل فواكه
اذا جعتي مره مره ارجعي اشربي ليمون مع ماء دافي
تعشي شي خفييييييييييييييييييييييي ييييي يييييييييف وافضل شي زبادي او تونه اوخضار مسلوقه
اشربي بعدها غصير قريب فروت
وقبل لاتنامين اشربي خلطه((ملعقه من كلا من شمر+كمون+قشر قهوه+زنجبيل+شاي اخضر+ينسون+نعناع)) هاذي الخلطه تخلي بطنس يلصق بظهرتس
وبس بصراحه ماكذبت خبر سويته مع اني مومقتنعه فيه كيف اكل من نفس اكل اهلي وانحف
وربي الذي لا اله الا هو نحفت 3 كيلو من اسبوع بس مع اني اموووووووووت في شي اسمه جالكسي وببسي وليز حار وتصدقون ماحرمت نفسي منها اكلت قطعه صغنطوطه من الجالكسي في اول يوم رجيم ومع ذالك نحفت ---
نصيحتي لكم اكلوا بدون شبع وطبقوا نظامها وربي ان مرت خالي ماشافتها من زمان ويوم اجتمعوا بزواج ماعرفتها كخخخخخخخخخ تقول ماهقيتها تنحف لدرجه هاذي هههههههه
طبقوا ماراح تخسروووووووووووووون شي
رجيم الماء التجربة الرابعة
والله العظيم يا بنات وبدون مبالغه نزل من خصري ماااااشاء الله تبارك الله 6 سم
انا اتجنننت لمن قست
المهم
رجيم الماء
رجيم الماء يعتبر من اسهل واقوي انواع الرجيم على مستوي العالم وتعتبر سهولته لان الانسان يحتاج للماء عموما لكن الفرق هنا هو فى ازدياد معدل الماء يوميا فى الجسم كما انه موفر جدا فهو لا يحتاج متابعة عند اى طبيب او شراء انواع اكل مثل باقي انواع الرجيم الخاص واقوي رجيم لانه يخسس بشكل كبير وبمعدل عالي جدا غير متوقع عن الجميع
رجيم الماء
رجيم الماء هي حمية لمدة 5 أيام . كما هو الحال دائما يجب استشارة الطبيب قبل البدء
في أي نظام غذائي و المعلومات المقدمة هنا هي عامة ولا تأخذ في الاعتبار
الاحتياجات المحددة للفرد .
لماذا رجيم الماء فقط ؟
رجيم الماء أفضل لأنه أرخص بكثير من معظم الأنظمة الغذائية الموجودة و أيضا ليس
لدية أي أضرار معروفة على جسم الإنسان . حتى إذا لم ينقص وزنك خلال الخمسة
أيام جسمك سيصبح بصحة أفضل نتيجة لطرد السموم .
اليوم الأول لرجيم الماء فقط :
هذا اليوم تحتاج إلى استهلاك حوالي 8 أكواب من الماء المثلج و المشروب الوحيد
الذي يمكن أن شربة مع الماء هو عصير التفاح الطبيعي . يمكنك أيضا أكل التفاح
الطازج إذا لم يكن لديك عصارة . الفكرة وراء ذلك هو أن التفاح يتكون من حمض
الماليك والذي يقوم بتخفيف السموم في الكبد . بعض الناس يدعون أنه ايضا يمكن أن
يساعد من يعاني بحصى المرارة ولكن أعتقد أنك تحتاج تستمر فيه لأكثر من 3 أيام
لتحقيق ذلك . الماء المثلج الذي تشربه خلال اليوم سيدفئ من قبل جسمك ، وسوف يقوم
بحرق بعض السعرات الحرارية نتيجة لذلك . إذا كان لديك رغبة شديدة في الأكل خلال
اليوم ، يمكنك أكل البطيخ أو أي نوع من الفواكه . الفكرة هي يجب أن لا تشعر بالجوع
ومسموح لك أكل عدد لانهائي من التفاح .
اليوم الثاني لرجيم الماء :
هذا اليوم تحتاج لشرب كوبين إضافية ) زيادة عن اليوم السابق أي 01 أكواب ( من
الماء لأنك ستحتاج لطرد السموم من الكبد . في هذا اليوم بالإضافة إلى الماء ، إذا كان
لديك الرغبة الشديدة في السكر يمكن أن أكل بعض الخضار . ويفضل أن يكون الجزر
. الجزر سيقوم بتوفير السكر الذي تحتاج إليه ويجعلك تشعر بالنشاط في نفس الوقت .
ومن المستحسن أن تأكل الخضار الني بدلا من المطبوخ لقيمة غذائية أفضل ولأنه
منخفض في السعرات الحرارية أيضا .
اليوم الثالث لرجيم الماء :
في هذا اليوم يمكنك أن تشرب إلى 8 أكواب من الماء فقط ولكن يمكنك شرب أكواب
أكثر من الماء إذا لزم الأمر . اليوم يمكن أن تأكل كمية غير محدودة من الفواكه
والخضار . يمكن طهي الخضار ولكن بدون ملح . جلدك هو انعكاس مثالي لجسمك
ويمكنك ان ترى الفرق في بشرتك اليوم . بشرتك ستبدو أكثر صحة اليوم . الرغبات
الشديدة في الأكل ستقل عن اليومين السابقين . معظم الناس الذين لا يستمرون في هذا
النظام الغذائي حتى اليوم الثالث لن يلاحظوا أي تغير في الوزن لأن الأيام الأولى من
الرجيم كانت فقط لاستخراج المواد السامة من الجسم . على الرغم من أن الأيام الأولى
قد تكون ساعدت في تنظيف الكبد والكلى ، ولكن لا تكون كافية لعملهم بطريقة صحيحة
اليوم الرابع لرجيم الماء :
3 باوند من اليوم - إذا قمت بقياس وزنك اليوم ستلاحظ بنقصان وزنك عما لا يقل عن 2
الأول ، أو أكثر هذا يعتمد على طريقة اتبعاك للرجيم في الثلاث الأيام الأولى . اليوم
ستحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء كالمعتاد . بالإضافة إلى الماء اليوم يمكن شرب
الحليب الخالي الدسم وأكل الموز فقط . لا يسمح اليوم بأكل الفواكه والخضار .
اليوم الخامس لرجيم الماء :
يجب عليك زيادة كمية الماء اليوم عن ما لا يقل عن 01 أكواب . بالإضافة إلى الماء ،
اليوم يمكنك أكل الطماطم . يمكنك أن تأكل من الطماطم كما تريد . ولكن من المستحسن
أن تأكل على الأقل ستة حبات من الطماطم اليوم . إذا كنت تشعر بالتعب يمكنك أكل
ما يصل إلى 10 أوز من لحوم البقر .
اليوم السادس لرجيم الماء :
في اليوم السادس ، يجب أن تكون على الأقل 10 باوند أنحف مما كنت علية في اليوم
الأول . يمكنك أن تبدأ في الأكل بشكل طبيعي اليوم . الرجاء التأكد من أن وجبتك تشمل
الكثير من الخضار المطبوخة على البخار والمطبوخة . الإقلال من تناول الأطعمة
الغنية بالأحماض الدهنية . أيضا ، حاول تجنب المشروبات الباردة التي تحتوي على
الغازات . فمن المهم بالنسبة لك أن لا تستعيد الوزن المفقود في هذا الرجيم .
إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك.
وتظهر أهمية الماء فيما يلى:
- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع.
- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.
- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة ..
يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.
- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.
- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.
رجيم ماء فقط - رجيم سريع جداً - رجيم الماء- برامج رجيم
اليوم الأول:
الإفطار:
- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.
العشاء:
- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
رجيم ماء فقط - رجيم سريع جداً - رجيم الماء- برامج رجيم
اليوم الثاني:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.
الغداء:
- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.
العشاء:
- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.
رجيم ماء فقط - رجيم سريع جداً - رجيم الماء- برامج رجيم
اليوم الثالث:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.
اليوم الرابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
- 2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.
العشاء:
- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.
العشاء:
- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
اليوم السابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.
العشاء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثامن:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدي.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.
- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى.
الإثنين 15 مايو - 11:57
