هناك بعض الأطعمة التي تكون لها آثار جانبية على المعدة , وتظهر هذه الآثار عند تناولها بكميات كبيرة مثل تناول كمية من الفاصولياء , البروكلي ,الشاي الأخضر , الحلويات ,المخللات ,الأطعمة المقلية والتي تسبب حدوث اضطرابات في المعدة مثل الانتفاخ والإسهال والمغص والتسمم الغذائي .
لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض الأطعمة التي تسبب الاضطرابات المعوية كي تقومي بتجنبها و تحفظي جسمكِ من الإصابة بهذه الاضطرابات المعوية .
– 9 أطعمة تسبب الاضطرابات المعوية:
– الفاصوليا
تعتبر الفاصوليا من اكثر الأطعمة المسببة للاضطرابات المعوية و المثيرة للغازات علي اعتبارها أحد البقوليات المعروف عنها أنها مثيرة للغازات وذلك لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان والمسببة للغازات المعوية . لذا ينصح بالتقليل من تناولها خاصة في فترة الليل .
– الأطعمة المقلية و المحتوية على الدهون
الأطعمة المقلية بالزيت النباتي من الأطعمة التي تسبب ارتباك معوي و تجعل السوائل والأملاح تحتبس بداخل الجسم كما تضعف من القيمة الغذائية الخاصة بها ,لذا ينصح بتناول الأسماك و اللحوم المشوية أو المسلوقة و القليلة الدهون .
– المخللات و الأطعمة المالحة
المخللات من الأطعمة الثقيلة على المعدة و القولون و يصعب هضمها كما أنها تتسبب في إصابة الكبد بالإرهاق و تجعلكِ تشعرين بالعطش الشديد وتسبب مشاكل وحصى في الكلى , لذا ينصح بالابتعاد عن تناول المخللات قدر المستطاع .
– البروكلي
يحتل البروكلي المركز الثاني في قائمة أشهر الأطعمة المثيرة للاضطرابات المعوية والانتفاخات وتكون الغازات , لذا ينصح بالتقليل من تناول البروكلي للتخفيف من آثاره الجانبية .
– الحلويات الجاهزة
تناول الحلويات الجاهزة بكثرة تؤدي إلى الإصابة بالسمنة والحموضة والارتباك المعوي والغازات والانتفاخات ولا يستطيع الجهاز الهضمي هضمها بسهولة , لذا ينصح بالاعتدال في تناولها .
– المشروبات الغازية والباردة
تعتبر المشروبات الغازية من أكثر المشروبات إثارة للغازات المعوية وذلك بسبب احتوائها على غاز أكسيد الكربون الذي يسبب ارتباك الأمعاء والانتفاخات بالإضافة الي غناها بالسعرات الحرارية .
– بعض أنواع الفواكه
بعض أنواع الفاكهة تحتوي على سكر السوربيتول الذي يسبب انتفاخات وغازات شديدة في الأمعاء ، ومن أشهر هذه الفاكهة هي فاكهة الخوخ، والدراق، والأجاص، والتفاح.
– الشوفان
تعتبر أطعمة الشوفان إحدى وجبات الفطور المفيدة واللذيذة، والغنية بالألياف التي تعمل على تخفيض الكوليسترول، ولكنها تسبب ايضاً ارتباكات معوية وانتفاخات , فالشوفان ومنتوجاته كالنخالة جميعها تسبب غازات معوية شديدة لاحتوائها الكبير على ألياف قابلة للذوبان. لذا ينصح عند إضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي للإفادة من فوائدها الصحية، قم بإدخالها تدريجيا وبكميات محدودة، ليستطيع جسمك التأقلم معها, أو قومي باستبدالها بنخالة القمح الغني بالألياف الغير قابلة للذوبان، والتي لا تسبب أي اضطرابات معوية أو انتفاخات .
– الشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد الجمة للشاي الأخضر، فهو يساعد على انقاص الوزن وتعزيز مناعة الجسم، إلا أنه واحد من الأطعمة التي تسبب اضطرابات معوية ، لما فيه من مهيجات تسبب ارتباك في هضم الطعام .
حرصاً منا على أن تكوني بصحة جيدة ، فقد قدمنا لكِ بعض الأطعمة التي تسبب اضطرابات وارتباكات معوية لتجنبها والتقليل من تناولها لتتمتعي بصحة وعافية.
الإثنين 15 مايو - 11:57
