يحلم الجميع و النساء على وجه الخصوص بامتلاك أجسام رشيقة متناسقة لا توجد فيها عيوب و الجسم حينما يكون سليما و متناسقا فإن هذا ينعكس على الصحة العامة للشخص أيضا كما أن نفسيته تكون أفضل لأنه يرضى عن نفسه عكس الشخص الذي لا يمتلك القوام السليم فيشعر بالسخط و عدم الرضا عن نفسه و قد يتسبب ذلك في عدم نجاحه في إنقاص وزن جسمه.
تناسق الجسم :
قد تعانين من عدم تناسق جسمك فقد تملكين بطنا بارزة أو مؤخرة كبيرة و هذا الأمر يفسد مظهرك تماما مما يجعلك تصابين بالإحباط و الأسى نظرا لعدم استطاعتك ارتداء ما تحبينه من ملابس و أن تنظري لصاحبات الأجسام الرشيقة المتناسقة في ألم و تقارني بين أجسامهن و جسمك مما يولد لديك مشاعر سلبية تجاه نفسك و تجاه الآخرين في كثير من الأحيان.
التمرينات الرياضية :
إحدى الطرق المتبعة لجعل شكل الجسم متناسقا و سليما و هي الطريقة الأفضل و الأكثر نجاحا و عليك أن تحرصي على ممارسة الرياضة لأنها ليست مهمة فقط لشكل جسمك بل لصحتك العامة أيضا فهي تقيك من الأمراض و المشكلات الصحية و النفسية.
الحميات الغذائية :
لكن الرياضة لا تصلح بمفردها من أجل جعلك في صحة جيدة و وزن مثالي لأنك لو لم تكوني مهتمة بنوعية الغذاء الذي تتناولينه فمهما مارست من تمرينات رياضية فلن تؤدي أي غرض لأن الرياضة هي مجهود بدني و المجهود البدني يعتمد على الطاقة الموجودة في الجسم فإن لم يحصل الجسم على الغذاء السليم الذي يحتوي على كافة العناصر التي يحتاج إليها فلن يستطيع صنع الطاقة و بهذا ستفشل ممارستك للرياضة في تحقيق أي غرض تحلمين به.
حمية سريعة :
قد تكوني جربت العديد من أنظمة الحميات الغذائية بدون جدوى لأنك لن تستطيعي حرمان نفسك من الطعام الذي تحبينه لمدة طويلة و لذلك نقدم إليك هذه الحمية الغذائية المعتمدة على إنقاص الوزن بالأغذية الطبيعية التي تمنح جسمك عناصر غذائية عالية القيمة تمنحه الحيوية و الرشاقة التي يحتاج إليها و تمنع عنه السعرات الحرارية الزائدة :
قائمة أغذية الحمية السريعة :
– نصف رغيف من الخبز.
– بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة من الجبن الخفيف.
– كوب لبن خال من الدسم أو قليل الدسم.
– قطعتان من صدر الدجاج المشوي أو السمك أو الكبد مشوي أو اللحم المشوي أو المسلوق.
– كمية كبيرة من سلاطة الخضروات بدون زيت مع وضع عصير الليمون أو خل التفاح عليها حسب الرغبة.
– ثمرتا تفاح أو برتقال أو كيوي.
– كوب متوسط من الزبادي.
– الكمية المرغوب فيها من الخس و الخيار.
طريقة عمل الحمية الغذائية السريعة :
تقوم بإنقاص وزن الجسم و القضاء على الدهون و الشحوم فيه عن طريق توزيع قائمة أغذيته على مدار اليوم و تتميز بأنه يمكن للشخص الذي يتبعها أن يختار الكيفية التي يقوم بها بذلك.
و لإتمام عمل الحمية السريعة و أي نظام آخر لإنقاص وزن الجسم يجب أن تشربي كميات وفيرة من الماء موزعة على اليوم على ألا تقل عن ثمانية أكواب و أن تمارسي الرياضة و منها المشي بمقدار مائتي دقيقة في الأسبوع على الأقل موزعة على أيامه مع الحرص على استشارة الطبيب المختص قبل البدأ.
الإثنين 15 مايو - 11:57
