حمية دشتي هو برنامج غذائي أعده الطبيب حسين دشتي من أجل إنقاص وزن الجسم بسرعة و في نفس الوقت يمنح الجسم كافة الفوائد و العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
الحميات السريعة :
معروف عن الحميات الغذائية السريعة أنها تضر بصحة الجسم لأنها تحرمه من عناصر غذائية كثيرة فالمعروف أنه لكي ينزل الوزن و يصل الجسم إلى الرشاقة و القوام المثالي يجب أن يتم ذلك بشكل بطيء و في فترة زمنية قصيرة لكن حمية دشتي تخالف هذا الأمر فهي حمية غذائية سريعة تنقص الوزن الزائد و تقضي على شحوم الجسم و دهونه في وقت قصير لكنها تمنح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
مواصفات حمية دشتي :
– تحرق الدهون المتراكمة في الجسم و خاصة في المناطق التي تخزن الدهون بكثرة مثل الوسط و الردفين و البطن.
– على الرغم من أن برنامجها مصمم على أربعة أيام إلا أنه يمكن تصنيفها على أنها حمية أسبوعية لأن الثلاثة أيام المتبقية في الأسبوع يمكن أن تعاد من الأيام الأولى في برنامج الحمية.
– تحتوي على غالبية العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من أجل صحته.
– تحتوي على كميات قليلة من الدهون.
– تجعل الجسم يحرق عددا أكبر من السعرات الحرارية التي تدخل فيه.
برنامج حمية دشتي :
اليوم الأول :
وجبة الإفطار :
بيضتان مسلوقتان – ثمرة خيار.
وجبة الغداء :
قطعة دجاج مشوية – طبق سلاطة خضروات.
وجبة العشاء :
قطعة جبنة قريش – ثمرة طماطم.
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار :
بيضتان مقليتان – عشر حبات من الزيتون – كوب ماء فاتر أو دافئ.
وجبة الغداء :
كفتة لحم مقلية – طبق سلاطة خضروات مكونة من كرفس و كوسة و باذنجان.
وجبة العشاء :
قطعة جبن قريش – خس – ثمرة خيار – كوب شاي بدون سكر أو يمكن تحليته بأحد بدائل السكر.
اليوم الثالث :
وجبة الإفطار :
بيضتان مسلوقتان – عشر حبات زيتون – كوب ماء فاتر أو دافئ.
وجبة الغداء :
قطعة لحم ستيك مشوي مع بصل مقلي و فطر – طبق سلاطة خضروات.
وجبة العشاء :
سبعشرائح لحم سلامي – قطعة جبن أبيض أو قريش – خس.
اليوم الرابع :
وجبة الإفطار :
بيضتان مخفوقتان – عشر حبات زيتون – كوب شاي بدون سكر أو يمكن تحليته بأحد بدائل السكر.
وجبة الغداء :
قطعة دجاج مشوي – طبق سلاطة خضروات
وجبة العشاء :
خمس شرائح لحم سلامي – قطعة جبن قريش – خس.
نصائح يجب اتباعها عند الالتزام بحمية دشتي :
– احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء بما لا يقل على ثمانية أكواب في اليوم فالماء هو العنصر الغذائي الأساسي و الذي يفيد الجسم في جوانب عديدة و منها معاونته على إنقاص وزن الجسم و مساعدته في تمثيله للغذاء.
– احرصي على ممارسة الأنشطة البدنية و الحركية و لا سيما الرياضة و من أهم هذه الرياضات المشي لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية و ضبط شكل الجسم كما ينصح بممارسة تمرينات البطن و الرياضات الهوائية.
– احرصي على الالتزام ببرنامج الحمية كاملا بدون زيادة أو نقصان حتى تأتي بثمارها كاملة.
و كما هو الحال مع أي نظام غذائي يجب أن تستشيري الطبيب المختص أولا قبل التزامك به حتى لا تلحقي بجسمك أية أضرار أو تصيبيه بالأمراض.
الإثنين 15 مايو - 11:57
