تعتبر دهون البطن من اكثر الامور ازعاجا حيث انها تشوه جمال الجسم سواء للرجال او النساء وللاسف الكثير من انواع الرجيم لاتفلح فى ازالة دهون البطن وكذلك تحتاج دهون البطن الى وقت طويل مع اتباع نظام رجيم خاص وممارسة الرياضة حتى يتم التخلص منها ولكن هذا كله لايكفى لحرق دهون البطن حيث ان هناك بعض الاخطاء التى يتم الوقوع فيها سواء فى النظام الغذائى والرجيم او فى ممارسة الرياضة والتى لاتساعد مطلقا فى التخلص من دهون البطن والخصر وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على ابرز الاخطاء التى يجب تفاديها عند تخسيس دهون البطن .
1- تناول وجبات كبيرة :
يعتقد البعض انه عند ابتاع رجيم لاذابة دهون البطن فأنه سوف يأتى نتائج سريعة وافضل عندما يتم تقليل عدد الوجبات فبدل من تناول 3 وجبات فى اليوم يتم تناول وجبة واحدة كبيرة وهذا خطأ كبير لايساعد مطلقا فى التخلص من دهون البطن حيث ان الجسم لايستطيع حرق السعرات الحرارية الزائدة فى هذه الوجبة وبالتالى سوف يتم تخزينها وظهورها على شكل كرش او دهون البطن والخصر ولذلك يفضل عند اتباع نظام رجيم لتخسيس البطن ان يتم تناول وجبات صغيرة متكررة تتراوح من 4 الى 5 وجبات فهذا سوف يساعد فى عملية الحرق ويجعل الجسم يستفيد من العناصر الغذائية فى الطعام دون ان يعمل على تخزين الدهون او ظهور الكرش .
2- الاعتماد على الارقام :
كل ما يشغل عقل من يتبع نظام رجيم هو عدد الكيلوجرامات التى سوف يفقدها وعدد السعرات الحرارية التى سوف يفقدها وهذا الامر لايشكل اى اهمية عندما يتعلق الامر بدهون البطن حيث انه من الممكن ان يفقد الجسم عدد كبير من الكيلوجرامات وان يحرق سعرات حرارية كبيرة ولكن لاتظهر اى نتائج فى تخسيس دهون البطن ولذلك فانه عند التخلص من دهون البطن يجب اتباع نظام الرجيم الذى يعمل على حرق الدهون فى منطقة البطن وادماجه مع رياضة وبعض التمرينات التى تركز على حرق دهون البطن وتحويل منطقة الكرش الى عضلات .
3- قلة كثافة الجسم :
تعتمد انظمة الرجيم المختلفة على زيادة كثافة الجسم ونسبة العضلات بيه حتى يكون اكثر صحة عند فقدان الوزن ولذلك عند التخلص من دهون البطن لايفلح ممارسة الرياضة او التمرينات الرياضية العامة لانها لن تعمل على زيادة مستويات الكثافة فى منطقة الكرش والبطن بل يجب التركيز على تمارين حرق دهون البطن والتمارين التى تعمل على زيادة كثافة الجسم مثل الركض فكلما كانت كثافة الجسم اعلى كلما كان معدل حرق الدهون افضل .
4- اتباع نظام غذائى خاطئ :
هناك انواع من الرجيم تعمل على حرق الدهون عن طريق تناول نوع واحد من الطعام لفترة طويلة وهناك انواع رجيم قاسية للغاية تعتمد على المعادن والفيتامينات فقط وتحرم الجسمك من الكربوهيدرات والدهون تماما وكل هذه اخطاء فادحة لاتساهم مطلقا فى حرق دهون البطن حيث ان الجسم يحتاج الى كافة العناصر الغذائية خاصة عند التخلث من دهون البطن لان وقتها تكون نوعية الرياضة التى يتم ممارستها بحاجة الى عناصر غذائية مختلفة من بروتينات وكربوهيدرات لكى تساعد على بناء العضلات فى منطقة البطن ولذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على كافة العناصر الغذائية ولكن بكميات محدودة
الإثنين 15 مايو - 11:57
