يبذل البعض مجهود شاق لاتباع احد طرق الرجيم والبدء فى رحلة انقاص الوزن المتعبة ولكن للاسف نجد ان هؤلاء يتناولون طعام صحى ووجبات الرجيم المعتادة ولكن بكميات كبيرة لاتساعد مطلقا على انقاص الوزن حيث ان الرجيم الصحيح هو تناول طعام صحى متوازن بكميات معقولة فهذا ما يعمل على انقاص الوزن بدون رجيم حتى وان كان الامر سوف يستغرق وقت اطول ولكنه لن يؤثر على الصحة العامة بالسلب وهنا يأتى سؤال هام وهو كيفية تناول طعام اقل وتخفيف الوزن دون تناول أكلات الرجيم وهذا ما سوف نعرضه فى السطور المقبلة ونتعرف على حيل تساعد على طعام اقل .
1- تناول الطعام فى طبق اصغر :
من افضل طرق تخسيس الوزن بدون رجيم عن طريق تناول كميات اقل من الطعام هى وضع الطعام فى طبق اصغر وكذلك طهى الطعام فى اونى بحجم اصغر فكل هذا سوف يعمل على تقليل كمية الطعام التى يتم تناولها كما انه سوف تبدو الكمية الطعام كبيرة رغم صغرها فحتى الطعام الصحى ووجبات الرجيم تحتاج الى تقديمها فى اطباق اصغر حجما حتى لايتم الافراط فى تناولها .
2- عدم تناول الطعام امام التلفزيون :
يقع الكثيرين فى خطأ فادح وهو تناول الطعام امام التلفزيون فحتى وان كان يتم تناول أكلات الرجيم فان هذا سوف يعمل على تناول كميات اكبر من الطعام وبالطبع لن يتم وقتها انقاص الوزن بسهولة ولذلك ينصح دائما بعدم تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفزيون حتى يمكن السيطرة على كمية الطعام التى يتم تناولها .
3- تناول الطعام بشوكة :
يرى البعض صعوبة فى تناول الطعام بالشوكة ويكون من السهل والاسرع تناوله بالملاعق ولكن للاسف هذا يتسبب فى تناول كمية اكبر من الطعام ولذلك عند اتباع احد طرق انقاص الوزن يفضل ان يتم تناول الطعام بالشوكة فهذا سوف يساعد على تناول كمية اقل من الطعام والشعور بالشبع السريع دون التعرض الى معاناة الشعور بالجوع او عدم الاحساس بالشبع عند اتباع احد طرق الرجيم .
4- شرب الماء قبل الوجبات :
من الحيل البسيطة والسهلة والتى تعمل على انقاص الوزن بدون رجيم ودون اى عناء هى شرب الماء قبل الوجبات فمن المعروف ان شرب كمية كافية من الماء يساعد مثيرا على تخفيف الوزن وعند شرب الماء قبل الوجبات سوف يعمل ذلك على تناول كمية اقل من الطعام حيث انها سوف تتسبب فى شعور بالامتلاء وبالتالى الشعور بالشبع السريع عند تناول الطعام .
الإثنين 15 مايو - 11:57
