Labza.Salem
Admin
عدد المساهمات : 43954
نقاط : 136533
تاريخ التسجيل : 12/09/2014
العمر : 29
الموقع : سيدي عامر
 | موضوع: رجيم التخسيس ، نظام غذائى لتثبيت الوزن  الأربعاء 24 مايو - 15:56 | |
| الافطار:
علبة زبادى لايت + برتقالة
بعد ساعتين
علبة زبادي اخرى + برتقالة
الغداء:
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوي
+ طبق صغير ارز مسلوق + طبق السلطة
بعد ساعتين
ثمرة فاكهة
العشاء:
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
او بطاطا مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
|
|
الإثنين 15 مايو - 11:57
