رجيم صحى للمرضعات ، A healthy diet for breastfeeding

رجيم المرضعاترجيم المرضعات : إن عملية تخسيس الوزن لدى النساء المرضعات لا يشكل خطورة على نمو الطفل ولا ينقص من غذائه شئ طالما تم الإلتزام ببرنامج متكامل العناصر الذائية ، ولكن بدايةً فإن رجيم المرضعات لا يتم البدأ فيه إلا بعد مرور 65 يوم على الأقل على المرأة حديثة الولادة حتى يكون الجسم في حالته الطبيعية ويستعد لعملية إنقاص الوزن بدون أدنى خطورة ، ولكن تكون عملية تخسيس الوزن بقدر مناسب وليس بشكل سريع حتى لا يؤثر على الأم في واجباتها نحو طفلها ، لذلك سنذكر نظام رجيم للمرضعات للتخلص من الوزن الزائد.
نظام رجيم للمرضعات سهل و سريع المفعول :



رجيم المرضعاتنظراً لأن الطفل الرضيع يحتاج للفيتامينات والبروتينات اللازمة لبناء و نمو جسمه ، فإننا سنقوم بتثبيت مكونات وجبة الإفطار الأساسية خلال جميع أيام الرجيم مع تغيير طفيف حتى يكسب الجسم أقصى قدر من الفيتامينات اللازمة للطفل وللأم .
اليوم الأول من رجيم المرضعات :


وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 3 قطع لحم مشوية + 6 ملاعق أرز بسمتي + طبق خضار سوتيه + طبق من سلطة الخضار .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال .

اليوم الثاني من رجيم المرضعات :


وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : طبق مكرونة لازانيا + طبق سلطة خضروات .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + قطعة من الجبن + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الثالث من رجيم المرضعات :


وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 5 ملاعق جبنة قريش + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + 6 ملاعق أرز + طبق من سلطة الخضروات .
وجبة العشاء : ثمرة فاكهة + علبة زبادي .

اليوم الرابع من رجيم المرضعات :


وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : شريحة صدور الدجاج + شريحة توست أسمر + كوب من عصير البرتقال .
وجبة العشاء : رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قريش + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الخامس من رجيم للمرضعات :


وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 5 ملاعق جبنة بيضاء + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 6 ملاعق مكرونة مع كرات اللحم + طبق من سلطة الخضروات + كوب عصير جوافة .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم .

اليوم السادس من رجيم للمرضعات :




وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : صدر دجاج + طبق صغير من الخضار ( فاصوليا ) + 6 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضروات .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + كوب عصير جوافة .

اليوم السابع من رجيم للمرضعات :



وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 5 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق أرز صغير + طبق من سلطة الخضروات .
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي .

إن رجيم المرضعات هو أحدث طريقة تمكن المرضعات من تخسيس الوزن بسرعة، يجب قبل إتباعته إستشارة طبيب خاص قبل إتباع هذا النظام.