تعليم ، كتب ، الرياضة ، بكالوريا ، نتائج ، مسابقات ، أدب وشعر ، الهندسة الإلكترونية بكل أنواعها ، اللغات ، التعليم التقني والجامعي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
style
date الإثنين 15 مايو - 11:57
date الإثنين 8 مايو - 22:14
date الأحد 19 أغسطس - 16:42
date الأحد 19 أغسطس - 15:17
date السبت 18 أغسطس - 17:10
date السبت 18 أغسطس - 17:00
date السبت 18 أغسطس - 16:56
date السبت 18 أغسطس - 14:52
date السبت 18 أغسطس - 10:07
date الخميس 16 أغسطس - 17:02
date الخميس 16 أغسطس - 16:54
date الأربعاء 15 أغسطس - 18:13
date الأربعاء 15 أغسطس - 18:08
date الأربعاء 15 أغسطس - 10:21
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
style

شاطر
 

 ريجيم غريب لمحبى العدس ، ريجيم سريع المفعول بالعدس

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Labza.Salem
Admin
Labza.Salem

عدد المساهمات : 43954
نقاط : 136533
تاريخ التسجيل : 12/09/2014
العمر : 29
الموقع : سيدي عامر

ريجيم غريب لمحبى العدس ، ريجيم سريع المفعول بالعدس  Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم غريب لمحبى العدس ، ريجيم سريع المفعول بالعدس    ريجيم غريب لمحبى العدس ، ريجيم سريع المفعول بالعدس  Emptyالثلاثاء 23 مايو - 17:08

أظهرت أحدث الأبحاث في مجال التغذية أن إضافة البقوليات وخاصة العدس إلى الغذاء يحمي القلب ويقلل فرص تعرضه للأزمات والمشكلات الصحية الخطيرة. فقد وجد الباحثون أن خطر إصابة الرجال والنساء الذين يواضبون على تناول البقوليات لأربع وجبات أسبوعياً بأمراض القلب التاجية على مدى 19 عاماً كان أقل بنسبة 22% مقارنة بمن تناولوها لوجبة واحدة في الأسبوع.
فإن تناول كوب من العدس المطبوخ يعطي الجسم حوالي 230 سعر حراري من حاجة الجسم اليومية لعنصر الموليبدنيوم النادر، وحوالي 90% من فيتامين فوليت وحوالي 65% من الألياف التي يحتاجها الجسم و50% من مادة تربتوفان وكذلك عنصر المنغنيز و40% من الحديد والفسفور، وحوالي 25% من النحاس وفيتامين بي ـ 1 والبوتاسيوم. وتشكل البروتينات حوالي 25% من تركيبه،  ولا يتفوق عليه في هذا الجانب بالمقارنة مع جميع المنتجات النباتية سوى فول الصويا، ولذا فإن تناول كوب من العدس يُمد الجسم بحوالي 40% من حاجته من البروتينات.



هذا بالإضافة إلى سهولة مرور فضلات الطعام خلال القولون وتخفيف أيضاً أعراض القولون العصبي. وتنظيم الألياف لامتصاص السكريات يحمي الجسم من الارتفاع في مستوى هرمون الأنسولين بكل آثاره، كما يعمل على التزويد البطيء للجسم بالسكريات مما يبعث على الدفء. وعلى تسهيل النوم لو كان في وجبة العشاء.
وأيضاً فإن شوربة العدس تساعد على التنحيف إذا قمنا بطهيها كالتالي:
المقادير: كيلو عدس
- 5 حبات بصل أخضر.



- كيلو بندورة مقشرة



- كرنب صغير



- 4 حبات فلفل حلو أخضر



- 2 حزمة من الكرفس



- ملح (حسب الرغبة)



- كاري (حسب الرغبة)



- بقدونس (حسب الرغبة)









الطريقة:









- نقطع جميع المقادير إلى قطع صغيرة.



- نغلي الماء ونضع كل المقادير فيها ونغطيها لمدة 10 دقائق ثم نتركها على نار هادئة حتى تنضج.



تؤكل لمدة يومين على النحو التالي: 



اليوم الأول: تؤكل مع الفاكهة عدا "الموز والعنب والتين"



اليوم الثاني: تؤكل مع الخضراوات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sidiameur.info
 
ريجيم غريب لمحبى العدس ، ريجيم سريع المفعول بالعدس
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم الموز والحليب ، ريجيم سريع المفعول ، ريجيم لانقاص 1 كيلو فى اليوم
» ريجيم للتخسيس السريع ، ريجيم سريع المفعول
» ريجيم سهل ومجرب , ريجيم سريع المفعول
» نظام ريجيم روعة ، نظام ريجيم مجرب ، دايت للتخسيس سريع المفعول
» فوائد التفاح للتخسيس ، دايت سريع المفعول ، ريجيم الفواكه للقضاء على السمنة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدي عامر إنفو :: المنتديات الطبية :: عالم الطبية بكل انواعه :: منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء-
انتقل الى: