اكيد لما نسمع كلمة رجيم كلنا بيصبنا حاله من الملل و الزهق عشان هنتحرم من الاكل و طبعا ساعات كتير فى بعض الاوقات مش بنقدر نكمل فى اتباع الرجيم لفترة طويلة وفى النهاية يفشل ولكن اثبتت بعض الدراسات انه يمكنك تخفيض وزنك اثناء نومك و لكن باتباع بعض الخطوات وهى النوم لفترة لا تقل عن خمس ساعات متواصله الى ثمانى ساعات و حاولى ان يكون شكل نومك منتظم بدون اى ارهاق فقد اثبتت الدراسات انه يمكنك فقد وزنك باتباع بعض وصفات الطعام التى يمكنك تناولها قبل نومك بعددة ساعات فتساعدك على فقدانك بعض الكيلو جرامات من وزنك
أولا يجب تناول الحبوب الكاملة نظرا لانها تحتوى على الكثير من الالياف التى تساعد على حرق الدهون
ثانيا ابتعدى عن تناول البروتينات قبل النوم لانها تسبب زيادة فى الوزن
ثالثا احرصى ان تكون اخر وجبه حوالى الساعة السابعة مساءا
رابعا عند شعورك بالجوع فى وقت متاخر يمكنك تناول كوب لبن خالى الدسم وعليه بعض من قطع عين الجمل
خامسا احرصى على عدم اكل الطعام ذات المذاق الحار قبل النوم لانه سيسبب الارق بالتالى فلا تحصلى على نوم مسترخى
سادسا الابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على الكافيين نظرا لانها تحتوى على نسبة دهون عالية يمكنك تناولها فى الصباح
الإثنين 15 مايو - 11:57
