تعليم ، كتب ، الرياضة ، بكالوريا ، نتائج ، مسابقات ، أدب وشعر ، الهندسة الإلكترونية بكل أنواعها ، اللغات ، التعليم التقني والجامعي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
style
date الإثنين 15 مايو - 11:57
date الإثنين 8 مايو - 22:14
date الأحد 19 أغسطس - 16:42
date الأحد 19 أغسطس - 15:17
date السبت 18 أغسطس - 17:10
date السبت 18 أغسطس - 17:00
date السبت 18 أغسطس - 16:56
date السبت 18 أغسطس - 14:52
date السبت 18 أغسطس - 10:07
date الخميس 16 أغسطس - 17:02
date الخميس 16 أغسطس - 16:54
date الأربعاء 15 أغسطس - 18:13
date الأربعاء 15 أغسطس - 18:08
date الأربعاء 15 أغسطس - 10:21
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
style

شاطر
 

 دايت فعال للتخسيس ، رجيم فعال وسريع لانقاص الوزن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Labza.Salem
Admin
Labza.Salem

عدد المساهمات : 43954
نقاط : 136533
تاريخ التسجيل : 12/09/2014
العمر : 29
الموقع : سيدي عامر

دايت فعال للتخسيس ، رجيم فعال وسريع لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: دايت فعال للتخسيس ، رجيم فعال وسريع لانقاص الوزن   دايت فعال للتخسيس ، رجيم فعال وسريع لانقاص الوزن Emptyالأحد 21 مايو - 11:58

هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم .

معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا البرنامج مع حالته الصحية .




كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق .



الإفطار:




يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،

+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي

أو فنجان من اللبن الرايب

أو كوب شاى مع ملعقة سكر

أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم


الغداء:

شريحة لحم حمراء بتلو

او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه

او سمكه واحده مشويةاو مسلوق

او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت

يمكنك استخدام الليمون والملح

او

+ 250 جرام خضراوات مسلوقة

+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.



العشاء:


شريحة لحم حمراء بتلو

او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه

او سمكه واحده مشويةاو مسلوق

وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت

يمكنك استخدام الليمون والملح

أو ببيضتين مسلوقتين

أو بحوالى مائة جرام جبن قريش

+ 250 جرام خضراوات مسلوقة

او 250 جرام الفواكه الطازجة

+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


الممنوعات


1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات

2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.

3- المشروبات الغازية



بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..

اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...

احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح

اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sidiameur.info
 
دايت فعال للتخسيس ، رجيم فعال وسريع لانقاص الوزن
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» دايت فعال للتخسيس ، رجيم فعال وسريع لانقاص الوزن
» دايت فعال للتخسيس ، رجيم فعال وسريع لانقاص الوزن
» طريقة عمل ريجيم سريع ، رجيم فعال لانقاص الوزن ، دايت لانقاص الوزن
» رجيم فعال لانقاص الوزن ، طريقة عمل رجيم فعال لانقاص الوزن ، كيفية عمل رجيم سريع
» رجيم فعال لانقاص الوزن ، طريقة عمل رجيم فعال لانقاص الوزن ، كيفية عمل رجيم سريع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدي عامر إنفو :: المنتديات الطبية :: عالم الطبية بكل انواعه :: منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء-
انتقل الى: