كشفت دراسة حديثة أنه يكفي قطع مسافات مشي هادئة لمدة ساعة كاملة يخفض إلى النصف إمكانية الإصابة بالأمراض القلبية.
و أظهرت البحوث التي أجريت على 39،372 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 سنة فما فوق،أن النساء الاتي يمارسن الرياضة أقل عرضة للمشاكل القلبية،رغم أنه ليس بإنجاز في حد ذاته خارق للعادة.و اللاتي يمشين على الأقل ساعة في الأسبوع يخفضن إلى النصف خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية” coronariennes”مقارنةً بالنساء الباقيات في بيوتهن و المتقاعسات على ممارسة الرياضة.
في حين أن المدة الزمنية التي ينصح بها الخبراء في الطب الرياضي هي ما لا يقل عن نصف ساعة بنسق مرتفع أكثر من 4 مرات في الأسبوع.
و لكن وفقا لأحد واضعي الدراسة حيث يقول “قليل من المشي أفضل من لا شيء”، أن هذه الدراسة ليس الهدف منها التشجيع على الكسل، بل لإظهار أن الوصول إلى الهدف المنشود ليس مستحيلاً انما هو في متناول الجميع . النساء، على سبيل المثال، اللاتي لا يستطعن تغيير عاداتهن الضارة مثل التدخين يمكن، على الأقل تحسين أوضاعهن من خلال إضافة عادة جيدة بالنسبة لهن يوميا. “
وفقا لأحد المعلقين، 30 دقيقة من النشاط القوي يوميا، و هو المعيار الموصى به ، أفضل من ساعة واحدة في الأسبوع.
الإثنين 15 مايو - 11:57
