كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك - معرفة نقص الفيتامينات

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك - معرفة نقص الفيتامينات

السلآم عليكم



إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك - معرفة نقص الفيتامينات

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك - معرفة نقص الفيتامينات

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك - معرفة نقص الفيتامينات

» نقص الفيتامينات,تأثير نقص الفيتامينات على الصحة,أعراض نقص الفيتامينات,مخاطر نقص الفي
» بحث شامل حول الفيتامينات الهامة - الفيتامينات الهامة - ابحاث علمية جاهزة
» فائدة الفيتامينات والمعادن , فائدة الفيتامينات للجسم
» فائدة الفيتامينات والمعادن , فائدة الفيتامينات للجسم
» بحث عن أهمية معرفة أسماء الله سبحانه وتعالى وصفاته - بحث علمى عن أهمية معرفة أسماء