نصائح للتغلب على مشاكل النوم أثناء النهار ـ التغلب على النوم اثناء النهار

نصائح للتغلب على مشاكل النوم أثناء النهار ـ التغلب على النوم اثناء النهار

اقتباس :: الكثير منا يعاني من مشاكل النوم أثناء ساعات النهار، فيكون لديه الرغبة بالنوم أثناء الحصص الدراسية أو أثناء أوقات العمل الرسمية،ان هذا الكسل أثناء النهار لابد من التغلب عليه وذلك باتباع عدة نصائح هامة كالتالي:
نوعية الطعام

لابد أن تعلم أن نوعية الطعام هى التى تحدد درجة نشاط جسمك، لذلك عليك أن تأكل الطعام المرتبط بالخضروات والفاكهة، التى تحتوى على فيتامينات يحتاجها جسم الإنسان، ولابد من البعد عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغذائية.
ممارسة الرياضة باستمرار

ينبغى على الطالب الذى ينام فى ساعات النهار، ممارسة الرياضة بشكل مستمر، لأنها تساعد على تجديد النشاط وتجعل الشخص أكثر حيوية وتنشط الدورة الدموية وتزيد ضخ الدم إلى المخ فيشعر الشخص بالنشاط طوال الوقت.
تنظيم اليوم

لابد من تنظم اليوم بشكل جيدا، هذا الأمر سيساعدك على الاهتمام والحصول على قسط كافى من النوم وحاول أن تقوم ببعض التعديلات على جدول أعمالك اليومى حتى تأتى لك الفرصة فى الحصول على قسط من النوم فى ساعات الليل المخصصة للنوم.
احصل على قسط من النوم ليلا

على الطالب أن يخصص فى فترة الليل وقتا مريحا للنوم، حتى يستفيد فيه الجسم من النوم، فالبعض يحصلون على ساعة أو اثنتين من ساعات النوم للقيام ببعض الأعمال الأخرى وهو أمر غير سليم ويدفعهم للشعور بالنعاس فى ساعات النهار لذا عليك أن تخصص وقتا للنوم وتحصل على الراحة حتى تتمكن من مواصلة أيامك وحياتك العملية والعلمية.