سبع طرق فعالة لتحسين تقلب المزاج,التقلبات النفسية,طرق لتحسين المزاج
سبع طرق فعالة لتحسين تقلب المزاج
يعاني الإنسان كثيراً من أحداث ومواقف خلال اليوم تجعل مزاجه سيئاً ومتعكراً، أو قد يصحو من النوم بمزاج سيء بدون أن يعرف السبب لتلك الحالة، لذلك فقد أعددنا لكم اليوم أفضل الطرق السريعة والسهلة لتعديل تقلب المزاج، وبث الفرح والنشاط في النفس بسرعة وبدون أي عناء وهي:
1- المشي:
من الأمور التي تعدل المزاج كثيراً وبدون أي عناء هي الذهاب والمشي خارجاً وتنفس الهواء النقي، لأن الإنسان يحتاج كثيراً للهواء النقي ليعيد شحن جسمه بالطاقة الحيوية ولأن قلة الأوكسجين هي وحدها سبب كاف لضيق النفس وتعكر المزاج، لذلك يجب المشي في جو هادئ ونعش لتصفية الذهن ولتحسين المزاج.
2- النوم:
أحياناً يكون سبب المزاج المتعكر والتقلبات النفسية هي قلة النوم لذلك من المفيد أخذ قسط من الراحة والنوم قليلاً عند الشعور بالضيق وعند تعكر المزاج.
3- الالتقاء بالناس:
من أسباب تعكر المزاج هي الوحدة والفراغ لذلك من المفيد عند الشعور بالضيق والتعب أن يتم أخذ موعد للقاء الأشخاص الإيجابين والمميزين في حياة أي إنسان، فالالتقاء بالناس أو أن يصبح الشخص اجتماعياً ويحب الناس هي من أسهل وأرخص الطرق ليس فقط لتحسين المزاج بل لجعل الشخص سعيداً في الحياة.
4- الاستماع للموسيقى:
من المؤكد ان بعض الموسيقى لها أثر إيجابي كبير على المزاج فهي تحمل قوة وطاقة تبثها لدى الإنسان، ولكن يجب اختيار الموسيقى المناسبة لأن بعض الموسيقى تحمل طاقة سلبية أيضاً ويجب تجنبها.
5- إيجاد وقت للنفس:
مع كثرة الأشغال والتعب والعمل في الحياة قد ينسى الإنسان نفسه تماماً ويهملها وهذا قد يتراكم داخل نفسه محدثاً له الضيق والتعب، لذلك يجب أن يتم أخذ فترات راحة لإعادة شحن الجسم والقيام بأمور محببة للنفس، فمن الممكن أن يأخذ جلسات مساج أو أن تقوم السيدة بزيارة صالون الحلاقة النسائية، وغيرها من الأمور البسيطة الكفيلة ببث الفرح وتحسين المزاج عند الإنسان.
6- التعرض للشمس:
إن قلة التعرض للشمس تسبب الاكتئاب والعصبية وتعكر المزاج، لأن الشمس تحفز الجسم على إفراز هرمون السعادة في الجسم. لذلك يجب أن يتم التعرض للشمس يومياً ولكن من الأفضل وضع الكريمات الواقية من الشمس للاستفادة من الشمس وعدم التضرر بها.
7- الضحك:
إن الضحك هو أفضل علاج على الإطلاق، فقليل من الضحك كفيل بأن يحسن المزاج ويخلص لجسم من التوتر ويزيد الطاقة في الجسم، لذلك يجب مشاهدة أفلام كوميدية أو قراءة كتب نكت مضحكة أو الالتقاء بالناس المريحين.
الإثنين 15 مايو - 11:57
