يعتبر الرجيم الهندي من أفضل الحميات الغذائية الحديثة نوعًا ما لإحتواءه على العناصر الغذائية المتوازنة التي تجعلك تخسري أكثر من ثلاث كليو جرامات في اقل من اسبوع بإمكان الشخص المتبع لهذه الحمية تناول الثلاث وجبات دون الشعور بأي جوع .
ماهي عناصر الرجيم الهندي :
بإختصار أهم العناصر في هذه الحمية عصائر الفاكهة ومشروب الشاي الأخضر و اللبن خالي الدسم ، بإمكان تناول الأطعمة التي تحتوي على البهار و الخضروات و السلطة بأنواعها ، معروف أن الاعشاب و البهار الهندي له قدرته المثالية في خسارة الوزن بسبب حرارته التي تذيب بطبيعتها الدهون و الشحوم الزائدة بالجسم .
فوائد الرجيم الهندي :
اتباع الرجيم الهندي ليس فقط من أجل إنقاص الوزن بل للحماية الصحية من الأمراض المستقبلية ..
البهار الحار و المتبلات الحاره تساعد على محاربة و القضاء على ألام المفاصل و الإلتهابات و أمراض المعدة و انتفاخات البطن و القولون فتساعد على تصحيح مسار الطعام بشكل كبير .
فيؤثر بشكل كبير على الناقلات العصبية بالتالي يقي من الإصابة بالزهايمر و الخرف و فهي جيدة للعقل بفضل التوابل الصفراء التي تحتوي على البيتا أميلويد .
يحتوي الطعام الهندي على الفلفل الذي اثبت الدراسات العلاقة بين تناولة و التخفيف من أمراض السكري و التنحيف و خسارة الوزن و أيضًا الثوم و البصل .
من أهم العناصر في هذا الرجيم المنتجات الطبيعية كالفاكهة و الخضار و العصائر الطبيعية لا يعتمد ابدًا على معلبات أو أي طعام خارجي مصنع .
يمتاز الرجيم الهندي بأنه صحي تم تصنيفة ضمن أفضل خمسة أطعمة بالعالم تقي من الإصابات كالإلتهابات و امراض السرطان بالاعتماد دائمًا على الكاري الذى يمنع نمو البكتيريا و الفيروسات.
كما أن للكاري مفعوله السحري للوقاية من زيادة الوزن و المساعدة على اذابة الدهون والشحوم ما يؤدى الى خسارة الوزن .
يستخدم الحمض الذي بيه كميات كبيرة من البروتين و الزنك و الألياف الغذائية بالإضافة إلى البقوليات بفوائدها و الخضروات الوقية كالسبانخ بفوائدها .
حمية هندية لمدة 3 أيام متتالية لإنقاص من 3 إلى 4 كليو بالأسبوع :
اليوم الأول :
وجبة الأفطار : عصير اناناس و ربع كوب من عصير الطماطم أو الشاي الأخضر شريحة ليمون مع ربع كوب من اللبن قليل الدسم ، حبوب القمح على أربعة ملاعق لبن منزوع الدسم .
وجبة الغداء : طبق الأرز بالعدس مع البهار الهندي المتميز مع الجزر المسلوق أو حمص و أي خضار .
وجبة خفيفية : سلطة فاكهة طازجة أو شريحة من الجبن المتبل .
وجبة العشاء : سلطة الطماطم الهندية مع ستيك فول الصويا و الزبادي و ثمرة تفاح أخضر .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار : كأس عصير طماطم و لبن خالي الدسم مع الشرائح الهندية المملحة .
وجبة الغداء : اومليت البيض على الطريقة الهندية مع كوب فطر على الطريقة الهندية شريحة توست .
وجبة خفيفة : موزة
وجبة العشاء : شريحة لحم ماغز مشوية مع خضروات مسلوقة .
اليوم الثالث :
وجبة الإفطار : لب خالي الدسم معلقة كبيرة من زيت الزيتون شرائح التوست الهندي المحمص .
وجبة الغداء : شوربة خضروات على الطريقة الهندية و شريحة توست أسمر
وجبة العشاء : سلطة مع كوب معكرونة هندي مع اللحم المفروم مطهي على الطريقة الهندية .
بإمكانك استكمال الحمية لأخر الاسبوع بنفس النمط ..
الإثنين 15 مايو - 11:57
