ريجيم لمدة شهر والنتيجة هايلة
لكى سيدتى ان تستخدمى الريجيم لمدة شهر وتنقصى الكثير من وزنك فقد اتبعى الخطوات
يمكن اتباع الرجيم لاي من الاعمار ولا ضرورة للفيتامينات الى فى الحالات التى تحتاج لذلك ويقوم هذا الرجيم بتصغير المعدة بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل لمرحلة الشبع بسرعة ويحس بالحيوية حيث يتعود الجسم عليه
يحتوى هذا النظام الغذائي على الزبادي والسلطة ومطحون بذرة الكتان
الاسبوع الأول
الفطور اليومي: 2 بيضة مسلوقه + خيارة + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء: صحن سلطة بدون طماطم و جزر
السبب أن الطماطم تحتوى على أملاح تحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن الزائد
العشاء: لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح + زبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه من خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس
(الأثنين)
الغداء: جبن قريش او جبن منزوع الدسم 80 غرام
العشاء: لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين -- أرجو التقيد
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى + لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز - فقط هذا اليوم
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتديلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
اليوم الثامن (Free Day) بس بحذر
التعليمات في هذا الريجيم
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
الإثنين 15 مايو - 11:57
