يكمن سر جاذبية حواء في رشاقتها وجمالها وأناقتها، وإطلالتك الجميلة الأنيقة تزيدك ثقة بالنفس، وهذه لا تكتمل دون الحفاظ على جسمك رشيقا وصحيا، لذا ينصحك خبراء التغذية بعدة نصائح تحافظين بها على جسدك بعيدا عن كل ما قد ينقص من جماله وصحته.
فلا تهملي تناول وجباتك، ويفضّل اعتماد نظام تعدّد الوجبات أي تناول من 4 إلى 5 وجبات صغيرة، الذي هو أفضل من تناول وجبة أو اثنتين كبيرتي الحجم، لأنه يحافظ على نسبة معدّل السكر بصورة ثابتة.
احرصي على تناول الطعام الذي يحتاج إلى المضغ، يجب أن تشمل لائحة طعامك الأصناف التي تستغرق وقتاً لمضغها، كالتفاح والذرة والكرفس والجزر والخضر النيئة القرنبيط والبروكلي والبازيلاء والفجل، لأنها منظم جيد لآلية الشهية في المخ ومعزّز قوى للشعور بالشبع، الأمر الذي يؤدى إلى تقليل عدد وحدات السعرات الحرارية المتناولة يومياً، وبالتالي إنقاص الوزن والتحكّم فيه.
وقللي من كميّة الدهون في طعامك، يساعد التقليل من السعرات الحرارية الدهنية المتناولة في الوجبات الرئيسية اليومية على الحدّ من الشهيّة ومن الرغبة في تناول أطعمة تحتوى نشويات عالية.
وعليك أن تضبطي كميّة الطعام اليومية، وكذلك حاولي أن تتغلّبي على رغبتك بتناول الشوكولاته، عبر استعمال بدائل طبيعية مفيدة تدخل في مكوّناتها بودرة الكاكاو الغنيّة بطعم الشوكولاته المفضّل من دون مواد دهنية أو سكرية، كإعداد وجبة كريما الموز بالشوكولاته اللذيذة
الإثنين 15 مايو - 11:57
