Labza.Salem Admin
عدد المساهمات : 43954 نقاط : 136533 تاريخ التسجيل : 12/09/2014 العمر : 29 الموقع : سيدي عامر
| موضوع: التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة الثلاثاء 23 مايو - 17:23 | |
| تُعانين من [b]الارداف السمينة وتؤرقك هذه المشكلة حيث تبحثين دائماً عن حل من دون اللجوء الى العمليات الجراحية. تعرفي على الاسباب التي تجعل اردافك سمينة: - تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة. - الجلوس لمدة طويلة. - خلال فترة الحمل والولادة. - النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء. إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف: - إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومي. - ممارسة رياضة المشي يومياً. - الصعود الخضار على السلم لمدة نصف ساعة يومياً. - تناول الخضار والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات. - الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية. [/b] |
|