كيفية التخلص من الدهون ، افضل تمارين لحرق الدهون

اعلمي أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.
نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسري وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة،

وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن تتناولي وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.
وهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد حسب مايو كلينيك
الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري1-
التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري 2-
التايكواندو حرق 730 سعر حراري 3-
القفز على الحبل حرق 730 سعر حراري 4-
جهاز التدويس Stair treadmill حرق 657 سعر حراري 5-
الهرولة 5 ميل في الساعة يحرق 584 سعر حراري 6-
التجول يحرق 511 سعر حراري 7 –
كرة المضرب يحرق 511 سعر حراري 8 –
التزلج على الثلج يحرق 511 سعر حراري9 -
10 -الأيروبك يحرق 511 سعر حراري
ولكن هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة