اسهل خطوات لعمل رجيم للتنحيف ، طرق رجيم برتقال وزبادي

4 علب زبادي قليل الدسم (بس انا منزوع)

4 حبات برتقال

وزعيها على يومك

نظامي اليومي تقريبا قريب للرجيم اللي هو

فطور : كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم (لانه يشبعني لين الظهر )

غدا : حبتين برتقال (مجرب صدقوني تشبع جدا)

عشى : زبادي قليل الدسم

واذا جعت عندي برتقالتين احتياط + علبة زبادي (لاني اخذت لبن بدل الزبادي على الفطور )

وكل ثلاث ايام باخذ تست نخاله وجبن قليل الدسم (يعني مرتين بالاسبوع او مرا اذا ماحتجت )