نظام رجيم تخسيس اسبوعي كامل , جدول نظام تخسيس طوال الاسبوع مجرب

الافطار :-
شاي أو كوفي/ حليب قليل الدسم /سبلندا (بديل السكر)
شريحتان روتي سلايس أسمر مع شريحة جبنه سلايس قليلة
الدسم ... أو ... بيضه مسلوقه
خس / خيار ( أي كميه )


الغداء : -
قياس علبة روب أرز (أي نوع) أو مكرونه بصلصة الطماطم
4/1 دجاجه بدون جلد ... أو ... سمكه متوسطه ... أو ....
قطعة لحم أحمر 150 جرام ( مشوي أو من المكبوس أو
البرياني)
سلطه بدون زيت أي كميه ( خس/خيار/طماطم/فليفله/جرجير/
بقدونس)
فيمتو / كوكا كولا / سفن أب ( دايت ) ويفضل تكون العلبه
لوجبتين .


العشاء:-
سندويش مك شيكن أو تشيز برجر (الحجم العادي مع الاضافات
العاديه ) مع المشروبات الغازيه ( دايت ) ......... أو ..........
سلطة دجاج ( تشيكن سيزر سالاد) .... أو جريل سالاد ... أو...
3 أنواع من هذه افواكه ( تفاح/برتقال/كيوي/أفندي/خوخ ) +









1 علبة زبادي قليل الدسم + شاي / حليب قليل الدسم /
سبلندا

بين الوجبات : ماء/دايت (أي نوع) /شاي وقهوه بالسبلندا / عصير ليمون/
أو جريب فروت بالسبلندا / خس / خيار