بسم الله الرحمان الرحيم يسعدني ان اقدم لكل محبي موقع اكلة وزاره وكل من يعاني من السمنة رجيم ماخود من الدكتور أسامة حجازي من قناة الرحمة و الذي بسببه العديد من السيدات نقصو من الزون ولهذا الرجيم قواعد ثلاث وهي:
هو ان هذا الرجيم يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم من بروتينات + سكريات + فتمينات وايضا يجب خلال هذا الرجيم التخفيف من الملح و السكر على قدر الامكان ويقول ملعقتين من السكر في اليوم والقاعدة الاخيرة وهي شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة وفي اليوم لترين من الماء.
ومن بين النصائح التي ينصح بها الدكتور وهي ان الانسان مايجرب اي رجيم سمعه او مشروب او خلطة تضعف بل يجب ان لا نرجع من اجسادنا مكان للتجارب وايضا من الاساسي خلال هذا الرجيم ان تخصصي يوم لراحة من الرجيم فهو يساعد على انقاص الوزن ونصيحة الاخيرة و هي تثبيت الميزان اي اننا نخصص يوم لاخذ الوزن ويكون ذالك مرة في الاسبوع قبل يوم الراحة وان ناخذ القياس بميزان واحد اي لانغير في الميزان كل مرة اتمنى ان لااكون قد اطلت عليكم ولكن حتى تكون الامور سليمة ان شاء الله والان ناخذ الرجيم سويا
في وجبة الافطار: بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن رجيم +نصف رغيف كامل +قهوة أو شاي بدون سكر ( مع الاضافة اننا قلنا ملعقتين من السكر في اليوم يبقى لك الاختيار في توزيع هده الكمية على طول النهار )
في وجبة الغذاء: قطعة لحم أو ربع فرخة أو علبة تونة أو 2سمك مشوي+نصف رغيف أو خمس ملاعق أوز أو خمس ملاعق مكرونة +طبق السلطة +طبق خضار + فواكه بعد ساعتين من الاكل
في وجبة العشاء: كوب شاي بالبن أو كوب زبادي +خيار +طماطم أو قطعة جبنة +خيار +خس+ثمرة فاكهة في حالة الجوع بين الوجبات يمكن تناول خيار او خس او برتقال
الإثنين 15 مايو - 11:57
