في حال رغبتم بفقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال مدة قياسية، فذلك يعني أنكم مقبلون على مناسبة أو حدث هام. في هذه الحالة عليكم اتباع بعض الخطوات الغذائية والرياضية للظهور بمظهر النجوم الحقيقيين. إليكم هذه الخطوات:
• تخلوا عن كافة النشويات البيضاء من روتين حياتكم اليومية كالأرز الأبيض، الخبز الابيض، المعكرونة البيضاء وكل ما يتخلله الدقيق الأبيض والسكر.
• ليكن نظام غذائكم خلال الاسبوع مرتكزاً على الحبوب الكاملة، الخضروات وخبز القمح الكامل. فبدل تناول سندويش من الدجاج يمكنكم تحضير وجبة من السلطة الخضراء مضاف إليها قطع من الدجاج المتبلة الشهية مثل
• رياضة الـ"بوش آب" 36 مرة يومياً، ضرورية خلال هذا الأسبوع. لأن هذه الرياضة تمنح الجسم شكلاً اكثر إنسيابية، وتنحته بأجمل طريقة ممكنة، شرط إبقاء الظهر والساقين بشكل مستقيم طوال الوقت.
• يمكن للمتزوجين حرق المزيد من الدهون عبر ****** العلاقة الحميمة. فهذه الوسيلة تؤمن خسارة المزيد من السعرات الحرارية، كما أنها تقلل من الشعور بالجوع، والتحارب، ومن الضغط النفسي الناتج عن الحمية.
• تخلوا خلال هذا الاسبوع عن الشوكولا، البطاطا "الشيبس" والمكسرات المقلية، وللمدمنين على الحلويات يمكنهم إستبدال الشوكولا والحلوى ببضع حبات من التمر خلال اليوم
الإثنين 15 مايو - 11:57
