حلم إنقاص الوزن يداعب الكثيرين وخاصة النساء اللاتي يعتبرن الوزن المثالي أحد أهم مقومات الجمال ومن أجل هذا يسعين لاتباع العديد من الطرق والحميات الغذائية حتى يصلن إلى الوزن والقوام المنشودين.
[b]ولذلك نقدم إليك فيما يلي حمية غذائية يتم اتباعها في ثمانية أيام من شأنها إنقاص وزن الجسم بشكل صحي بدون حرمان أو إنقاص عناصر غذائية يحتاج الجسم إليها : [/b]
اليوم الأول لحمية الثماني أيام :
[b]قبل الإفطار :[/b]
عصير خضروات.
[b]الإفطار :[/b]
لبن منزوع الدسم - ربع رغيف أسمر مع جبن بيضاء - ثمرة طماطم.
[b]قبل الغداء :[/b]
مشروب أعشاب.
[b]الغداء :[/b]
شريحة لحم منزوعة الدهون – سلطة خضروات – ثمرة فواكه.
[b]العصر :[/b]
عصير خضروات أو عصير فواكه.
[b]العشاء :[/b]
كبة الخضروات مع نخالة القمح - سلطة بالجبن البيضاء.
[b]قبل النوم :[/b]
لبن منزوع الدسم - ملعقة كبيرة من العسل الأسود مع ربع ملعقة قرفة و ربع ملعقة زنجبيل.
اليوم الثاني لحمية الثماني أيام :
[b]الإفطار :[/b]
كوب من عصير البرتقال - قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم - شريحة توست أسمر- جبن بيضاء مع الطماطم.
[b]الغداء:[/b]
دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد – ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز الأسمر مع البازلاء - سلطة خضروات - شاي القرفة مع الزنجبيل بعد تناول الوجبة بساعة.
[b]العصر :[/b]
مهلبية بلبن خالي الدسم.
[b]العشاء :[/b]
سلطة خضروات – سلطة فواكه من ضمنها الكمثرى - لبن رائب خالي الدسم.
[b]قبل النوم :[/b]
مشروب أعشاب أو لبن خالي الدسم.
اليوم الثالث لحمية الثماني أيام :
[b]الإفطار :[/b]
عصير أناناس - شاي أو قهوة مع اللبن خالي الدسم - ربع قطعة خبز قمح مع جبن بيضاء.
[b]قبل الغذاء :[/b]
خليط من مشروب مكون من الجبن البيضاء مع ربع لتر من اللبن خالي الدسم وملعقتين من اللبن المجفف خالي الدسم وصفار بيضة وملعقة من عسل النحل.
[b]الغداء :[/b]
سلطة بنجر مع عصير الليمون - كبدة مشوية مع حساء الخضروات.
[b]العصر :[/b]
مشروب أعشاب - عصير خضروات – عصير مكون من ثمرة فلفل مع البقدونس و البنجر.
[b]العشاء :[/b]
حساء القمح مع شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة.
[b]قبل النوم :[/b]
لبن خالي الدسم – مشروب أعشاب.
اليوم الرابع لحمية الثماني أيام:
[b]قبل الافطار :[/b]
عصير خضروات أو فواكه.
[b]الإفطار :[/b]
مشروب مكون من صفار بيضة - أناناس - نصف تفاحة - نصف برتقالة - نصف موزة - ملعقتان من الجبن البيضاء خالية الدسم.
[b]قبل الغذاء :[/b]
شاي أو قهوة باللبن.
[b]الغداء :[/b]
سلطة خضروات مع نخالة القمح و ثمرة فاكهة.
[b]العصر :[/b]
مشروب أعشاب - عصير خضروات.
[b]العشاء :[/b]
بذور دوار الشمس - لبن خالي الدسم مع الخيار و النعناع – ثمرة ليمون هندي.
[b]قبل النوم :[/b]
لبن خالي الدسم مع عسل النحل – مشروب أعشاب.
اليوم الخامس لحمية الثماني أيام :
[b]الإفطار :[/b]
قمح مجروش مع اللبن و ملعقة من عسل النحل - شاي أو قهوة بدون سكر مع لبن خالي الدسم.
[b]قبل الغذاء :[/b]
عصير خضروات.
[b]الغداء :[/b]
حساء- طبق لحم بالفاصولياء الحمراء - سلطة خضراء مع جزر و كرفس - فلفل أخضر - جبن بيضاء خالية الدسم مع طماطم و فجل و ليمون.
[b]العصر :[/b]
مشروب أعشاب – ثمرة خيار - ثمرة فلفل.
[b]العشاء :[/b]
تين شوكي - بيضتان مسلوقتان - قطعة خبز أسمر – ثمرة ليمون هندي.
[b]قبل النوم :[/b]
لبن خالي الدسم – مشروب أعشاب.
اليوم السادس لحمية الثماني أيام :
[b]قبل الإفطار :[/b]
شاي فواكه مع عسل النحل.
[b]الإفطار :[/b]
حبوب الإفطار مع اللبن.
[b]قبل الغذاء :[/b]
لبن رائب خالي الدسم.
[b]الغداء :[/b]
حساء الدجاج - خضروات مطبوخة - قطعة فاكهة.
[b]العصر :[/b]
مشروب أعشاب – ثمرة خيار – ثمرة فلفل.
[b]العشاء :[/b]
كبدة مشوية - ثلاث ملاعق معكرونة سمراء - سلطة خضروات.
[b]قبل النوم :[/b]
مشروب أعشاب- لبن خالي الدسم.
اليوم السابع لحمية الثماني أيام :
[b]الإفطار :[/b]
بيضة مسلوقة - ربع رغيف أسمر - شاي أو قهوة مع اللبن خالي الدسم - عصير برتقال – خيارة.
[b]قبل الغذاء :[/b]
شاي أعشاب أو لبن رائب خالي الدسم.
[b]الغداء :[/b]
سلطة بطاطس - سمك - أرز بالبازلاء و الخضروات – ثمرة ليمون هندي.
[b]العصر :[/b]
مشروب أعشاب - تفاحة.
[b]العشاء :[/b]
حساء عدس - ربع رغيف أسمر.
[b]قبل النوم :[/b]
مشروب أعشاب – لبن منزوع الدسم.
اليوم الثامن لحمية الثماني أيام :
[b]قبل الإفطار :[/b]
شاي فواكه.
[b]الإفطار :[/b]
قمح مجروش مع النخالة و لبن خالي الدسم - كوب من عصير البرتقال - شاي أو قهوة.
[b]قبل الغذاء :[/b]
لبن رائب خالي الدسم.
[b]الغداء :[/b]
سمك ربيان بالطحينة - ربع رغيف أسمر - ثمرة فاكهة.
[b]العصر :[/b]
ثمرة خيار – نعناع.
[b]العشاء :[/b]
كفتة اللحم سلطة خضروات - مشروب أعشاب.
[b]قبل النوم :[/b]
لبن خالي الدسم.
[b]و لا تنسي قبل اتباع هذه الحمية أن تستشيري الطبيب المختص لتأكد من ملائمتها لك.[/b]
الإثنين 15 مايو - 11:57
