كيفية تحضير سلطة القمح من أسهل سلطات واكلات للرجيم

كيفية تحضير سلطة القمح من أسهل سلطات واكلات للرجيم

مقادير طريقة عمل سلطة القمح :

75غ بندورة مفرومة ناعمًا
300غ قمح مسلوق
75غ جزر
50غ بازيلا خضراء
5غ حمّص
20غ بقدونس مفروم ناعمًا
40غ زبيب

طريقة عمل سلطة القمح :

1- انقعي القمح قبل يوم من الاستعمال ثم اسلقيه لمدة 40 دقيقة.
2- اسلقي الجزر وقطعيه إلى مكعبات. ثمّ اسلقي الحمّص.
3- ضعي في وعاء القمح ثم البقدونس والبازيلا والحمص المسلوق والبندورة المفرومة الناعمة والجزر.
4- انقعي الزبيب بالخلّ الفاتر لمدة 30 دقيقة وأضيفيه فوقها.
5- عدّلي الملح والبهار.

الصلصة:
50غ خردل
ملعقة كبيرة عسل
ملعقتان من خل تفاح
5 ملاعق كبيرة زيت زيتون
رشة كزبرة حب
ملح
بهار

طريقة العمل :
1- اخلطي جميع المكوّنات معًا (الخردل والعسل وخلّ التفاح وزيت الزيتون والكزبرة).
عدّلي الملح والبهار.

2- أضيفي الصلصة فوق السلطة.

» كيفية تحضير سلطة القمح من أسهل سلطات واكلات للرجيم
» سلطات دايت , سلطات للرجيم , سلطات حارقة للدهون , سلطات للرشاقة
» طريقة عمل سلطة خضراء باللبن دايت ، سلطات للرجيم
» وصفة سلطات حارقة للدهون , سلطات حارقه للرجيم , وصفات جديدة للدايت
» سلطة الفواكه ، سلطة الفواكه للرجيم ، اهمية سلطة الفواكه للدايت