الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا,فيروس الانفلونزا,نزلات البرد وكيفية الوقاية منه

الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا,فيروس الانفلونزا,نزلات البرد وكيفية الوقاية منها

الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا

يعتقد عديدٌ من الأشخاص أن بإمكان فيتامين c أن يُشفي من الإنفلونزا وأنَ غذاء معين يُمكنُه الوقاية من نزلات البرد. ولكن هل هناك من دليلٍ علميّ لدعم هذا؟
هل يستطيع الفيتامين c ان يوقف نزلة البرد؟
قال الدكتور هاسموك جوشي، نائب رئيس الكلية الملكية للاطباء: "لم تثبت الابحاث اي دليل طبي على ان الفيتامين c يمنع الاصابة بنزلات البرد".

وخلص استعراض مستوفى من الدراسات في عام 2013 حول الفيتامين c ونزلات البرد الى انه "لا يمتلك التناول المنتظم للفيتامين c اي تاثير على حدوث نزلات البرد لدى السكان العاديين".

واشارت نتائج الاستعراض الى ان الفيتامين c قد يساعد في منع نزلات البرد لدى الاشخاص المعرضين لفترات قصيرة من النشاط البدني المكثف، مثل عدائي الماراثون او المتزلجين، ولكن ليس في عموم السكان.

قللت الجرعة اليومية من فيتامين c قليلا من طول وشدة نزلة البرد لدى السكان العاديين.

وعندما يتعلق الامر بالانفلونزا، فان شخصا واحدا من كل ثلاثة اشخاص يعتقد انه يمكن للفيتامين c ان يعالج فيروس الانفلونزا. ولكن في الحقيقة، لا يمكنه ذلك.

وقال الدكتور جوشي: "وجدت الدراسات ان الفيتامين c يقدم فائدة محدودة للغاية، وانا لا اوصي به".

هل يقلل نبات الاخناسيا (القنفذية) من خطر الاصابة بنزلات البرد؟
يستخدم الجذر والبذور واجزاء اخرى من نبات الاخناسيا في العلاجات العشبية والتي يعتقد كثير من الناس انها تحميهم من نزلات البرد. وكانت هناك عديد من الدراسات حول تاثير الاخناسيا، الا انه لا توجد نتائج مؤكدة.

وجد تحديث لاستعراض التجارب على الاخناسيا ونزلات البرد في عام 2013 ان منتجات الاخناسيا لم تقدم اي فائدة في علاج نزلات البرد بصورة شاملة، ولكنه من الممكن ان تكون هناك فائدة ضعيفة من بعض منتجات الاخناسيا.

ووجد الاستعراض ان التجارب التي تبحث فيما اذا كان نبات الاخناسيا يمنع نزلات البرد قد اظهرت نتائجا ايجابية، ولكن غير مهمة.

واظهرت الدراسات التي تمت مراجعتها نتائجا متفاوتة واستخدمت تحضيرات مختلفة من نبات الاخناسيا. ومن غير المعروف كيف تقارن هذه الدراسات مع منتجات الاخناسيا المتوفرة في المحلات التجارية.

قال الدكتور جوشي: "هناك اعتقاد بان نبات الاخناسيا يساعد جهاز المناعة، الا ان مسحا من الدراسات قد اظهر انه لا يقوم بذلك". "انا لا اوصي بانه يساعد، ولكن اذا كان الناس يعتقدون ذلك، فيمكنهم ان ياخذوه".

لا ينبغى اعطاء نبات الاخناسيا للاطفال تحت سن 12 سنة.

هل سيعمل الزنك على ايقاف نزلات البرد؟
هناك بعض الادلة على ان تناول الزنك (في حبوب المص، او الاقراص او الشراب) قد يخفض من المدة التي تستمر بها نزلة البرد.

يقترح تحديث في عام 2013 على مراجعة كوكران لدراسات الزنك ونزلات البرد ان تناول مكملات الزنك في غضون 24 ساعة من بدء الاعراض سيعمل على تسريع التعافي من نزلة البرد ويقلل من شدة الاعراض لدى الاشخاص الاصحاء.

لا ينصح بالاستخدام طويل الامد للزنك لانه يسبب تاثيرات جانبية كالغثيان والطعم السيء في الفم. يلزم المزيد من البحوث لمعرفة الجرعة الموصى بها من الزنك.

كانت هناك ايضا بحوثا في بخاخات الانف التي تحتوي على الزنك. "يعتقد بعض الاشخاص ان الزنك يبطن المخاطية (بطانة الانف) ويعمل على ايقاف فيروس البرد الذي يلصق نفسه في بطانة الانف، ويقول د.جوشي. " للاسف، وجد ان هذا الامر ليس اكثر فعالية من العلاج الغفل".

هل يسبب التعرض للبرد او البلل حدوث نزلات البرد؟

يعتبر فيروس البرد او الانفلونزا هو الشيء الوحيد الذي يمكن ان يسبب نزلات البرد او الانفلونزا. ولن يسبب التعرض للبرد او البلل الاصابة بنزلة برد. ومع ذلك، فاذا كان الشخص يحمل في الاصل الفيروس في انفه، فقد يسمح ذلك بتطور الاعراض.

وجدت دراسة في مركز نزلات البرد في كارديف ان الاشخاص الذين يبردون اقدامهم في الماء البارد لمدة 20 دقيقة كان لديهم ضعف الارجحية لتطوير نزلات البرد من هؤلاء الذين لم يبردوا اقدامهم.
ويقترح المؤلفون رجوع ذلك الى ان بعض الاشخاص يحملون فيروسات البرد بدون ان يشتكون من الاعراض. يتسبب التعرض للبرودة في تقبض الاوعية الدموية في الانف، الامر الذي يؤثر على الدفاعات في الانف مما يسهل تكاثر الفيروسات.

يقول د.جوشي: "ان الاصابة بنزلة برد بعد الخروج في البرد او غسل الشعر هو خرافة". "نزلات البرد شائعة. واذا كان الفيروس موجودا في الاصل ومن ثم خرج الشخص بشعر مبلل وظهرت لديه الاعراض، فمن الشائع ان نعتقد ان ذلك هو السبب".

فماذا نعمل اذا للوقاية من نزلات البرد والانفلونزا؟

قد يمنع لقاح الانفلونزا من التقاط عدوى الانفلونزا. وبعيدا عن ذلك، فان الطريقة الافضل لحماية انفسنا من نزلات البرد والانفلونزا هي باتباع نمط حياة صحي.

"اتباع نظام غذاء صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشرب كثير من المشروبات الدافئة في فصل الشتاء، "كما يقول د.جوشي. "ان الشيء المهم تذكره ان معظم الناس سوف يصابون بنزلة برد في الشتاء على اي حال، لانه لا يوجد هناك علاج فعال لفيروسات البرد".

الفرق ما بين نزلت البرد والانفلونزا

يساعد غسل اليدين على تجنب نقل فيروسات البرد والانفلونزا

تستطيع فيروسات البرد والانفلونزا ان تنتشر من خلال القطرات الصغيرة من المخاط والتي يعطسها او يسعلها شخص مصاب الى الهواء، ويتنفسها شخص اخر.

اذا عطس شخص مصاب في يده، ومن ثم لامس شيئا ما (مثل مقبض الباب، او الدرابزين على متن قطار) فقد يعبر الفيروس من هذا الشيء الى الشخص التالي الذي يلامسه.

بغسل اليدين، يمكن التخلص من اي فيروسات كنا قد التقطناها.

يساعد تجنب لمس الانف والعينين على منع الاصابة بالعدوى
يمكن لفيروس البرد والانفلونزا ان يدخل الجسم من خلال الانف او العينين. فعند وجود اية قطرات حاوية على العدوى على اليدين، ولمست العينين او الانف، فقد يعبر الفيروس الى الجسم.

سيقلل عدم لمس الانف والعينين، من فرص الاصابة بالفيروس