إليكم نصائح مفيدة لتجنب الإحساس بالعطش في شهر الصيام

تعليم ، كتب ، الرياضة ، بكالوريا ، نتائج ، مسابقات ، أدب وشعر ، الهندسة الإلكترونية بكل أنواعها ، اللغات ، التعليم التقني والجامعي
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
style
date اليوم في 17:02
date اليوم في 16:54
date أمس في 18:13
date أمس في 18:08
date أمس في 10:21
date أمس في 10:06
date الثلاثاء 14 أغسطس - 17:20
date الثلاثاء 14 أغسطس - 17:12
date الثلاثاء 14 أغسطس - 16:08
date الثلاثاء 14 أغسطس - 15:52
date الثلاثاء 14 أغسطس - 9:08
date الإثنين 13 أغسطس - 18:03
date الإثنين 13 أغسطس - 17:59
date الإثنين 13 أغسطس - 16:35
style

شاطر | 
 

 إليكم نصائح مفيدة لتجنب الإحساس بالعطش في شهر الصيام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Labza.Salem
Admin
avatar

عدد المساهمات : 43956
نقاط : 136513
تاريخ التسجيل : 12/09/2014
العمر : 23
الموقع : سيدي عامر

مُساهمةموضوع: إليكم نصائح مفيدة لتجنب الإحساس بالعطش في شهر الصيام   الخميس 17 مايو - 16:05

إليكم نصائح مفيدة لتجنب الإحساس بالعطش في شهر الصيام


يتميز شهر رمضان الفضيل بمميزات عن بقية الشهور،فهو شهر العبادات و الصيام والقيام  لله عز وجل.

 لكن بعض السلوكيات تجعل من العبد الصائم خطرا على صحته وحياته خاصة في الفترات التي تشهد إرتفاعا في درجات الحرارة.
وإليكم بعض النصائح التي يجب إتباعها  وتجنب الآثار السلبية في الأيام التي تشهد ارتفاعا في درجات الحرارة.
يجب على الصائمين المداومة على شرب الماء بعد الإفطار كل 15 دقيقة مع الحرص على تجديد الهواء داخل المنازل لخفض درجة الحرارة.
العمل على التقليل من  إنبعاث ملوثات المنازل وأماكن العمل،مع فتح النوافذ  لإزالة الرطوبة الداخلية.
واجب الحفاظ على حيوية الأنسجة وكفائة الجهاز الدوري والجهاز العصبي والمناعة مع التقليل من شرب الماء المثلج.
تبريد الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز الهضمي والأنف بعسر الهضم وإفراز العصارات وتقلص المعدة والأمعاء.
شرب السوائل والعصائر الطبيعية  والمشروبات الحارة التي تنشط العرق وتروي العطش وتخلص الجسم من السموم.
مثل الشاي والنعناع وشاي الزنجبيل والشاي الأخضر وشاي القرفة،إضاف الى شرب شوربة الخضار لتنشيط المعدة بعد صيام اليوم.
ممارسة النشاط البدني بإعتدال وبالتدريج مع الحفاظ على برودة الجسم والتهوية الجيدة وتأخير السحور لتجنب الجوع والعطش الشديد.
ينصح الأطباء والمختصون في التغذية،تناول الفواكه والخضر الطازجة خاصة الخس،والخيار،والبطيخ .
مع تجنب المقليات في وجبات السحور،أو التوابل أو الوجبات السريعة لأنها غنية بالدهون والملح مما تزيد الإحساس بالعطش.
الإبتعاد عن الإكتئاب نظرا لحاجة المخ للمستمرة للماء ،علما أن قلة السوائل يسبب قلة جريان الدم  وبالتالي طاقة وأوكسجين أقل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.sidiameur.info
 
إليكم نصائح مفيدة لتجنب الإحساس بالعطش في شهر الصيام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدي عامر إنفو :: المنتديات الطبية :: عالم الطبية بكل انواعه :: منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء-
انتقل الى: