تحلم كل النساء بالحصول على جسم متناسق كنجمات السينما و للوصول إلى ذلك يجب في البداية التخلص و ازالة الكرش. لكن لا يجب أن تعتقدي بأن التخلص من الكرش هو أمر سهل، فازالة الكرش يستوجب اتباع نظام غذائي متوازن مع ****** حركات رياضية تسهل عملية التخلص من الكرش بسرعة.
لمساعدتك سيدتي على التخلص من الكرش و الحصول على قوام رشيق و جذاب نقدم لك اليوم مجموعة من النصائح للتخلص و ازالة الكرش بسرعة و في شهر واحد.
اذا نتركك سيدتي مع هاته المجموعة من النصائح للتخلص و ازالة الكرش:
للتخلص من الكرش عليك بتفضيل:
اللحوم الخالية من الدهون، البيض، جميع الأسماك و المحاريات
الصويا، البقوليات، الفواكه الجافة: اللوز، الجوز …
الحبوب، الخبز والمكرونة المصنوعين من القمح الكامل
الخضراوات الخضراء، نيئة أو مطبوخة
الخضروات الجذرية: الجزر و الفجل …
الخضراوات العنقية: البوارو، الكرفس، البصل…
الفاكهة المجففة: المشمش، التين والتمر …
الفاكهة الموسمية
البذور: السمسم، الكتان البني، والصنوبر …
الزيوت النباتية
التوابل: البقدونس، الريحان، النعناع، الكزبرة، الثوم، إكليل الجبل …
الشوكولاته و لكن شرط أن تكون سوداء و تتوفر على 75% من الكاكاو على الأقل
الماء العادي وجميع أنواع الشاي
للتخلص من الكرش عليك بتجنب:
الأطعمة المحملة بالمياه، مثل الأطعمة المالحة جدا أو السكرية
الأطعمة المحسنة (التي فقدة جزء من العناصر المغذية للقمح الكامل): الكومير، الخبز الأبيض، البسكويت و فتات الخبز
مشتقات الحليب: حتى الخالية من الدسم منها، فالمواد المخمرة فيها تساهم في انتفاخ الكرش
الأطعمة الجاهزة الغنية بالدهون المشبعة، الكربوهيدرات والمالحة جدا
المشروبات الغازية حتى الخفيفة (لايت) منها و عصائر الفواكه الاصطناعية
الدهون ذات الأصل الحيواني مثل الزبدة
المنبهات مثل القهوة والتوابل
الأطعمة المصاحبة بصلصة
المقلي كالبطاطس و الكعك المقلي
المكرونة والأرز
شرب الماء للتخلص من الكرش
لا يجب عليك أبدا أن تنسي شرب الماء طول اليوم، فالماء له دور أساسي في عملية الهضم. فهو يساعد على إذابة ما نأكله و يسهل بذلك عمل المعدة و الأمعاء. و هذا ما يسهل و يسرع الهضم.
الإثنين 15 مايو - 11:57
