تشكل مشكلة السمنة عند الأطفال هذه الأيام خطرًا حقيقًا على صحتهم خصوصًا مع ظهور المأكولات السريعة و الأطعمة غير الصحية المنتشرة كرقائق الشبس و المشروبات الغازية و الأيس كريم و غيرها مما يشكل خطرًا حقيقيًا على الطفل مستقبلًا لهذا نقدم رجيم الاطفال للمساعدة في حل المشكلة قبل تضخمها .
ماهي الاطعمة التي يجب أن يتناولها الطفل :
– يجب أن يتناول الطفل الأطعمة الخفيفة و المشروبات الطبيعية الطازجة على مدار اليوم و المأكولات الصحية كالخضار و اللحم الصحي و الاسماك البروتينات حتى لا يصاب الطفل بفقر الدم .
– معظم تلك الأطعمة كالخضار الني و الأطعمة المسلوقة و المشوية تسبب الإختناق للطفل لأنه في الأغلب يحب تناول المأكولات السريعة الغنية بالدهون المشبعة لسهولة تناولها على عكس الأطعمة الأخرى التي يبذل مجهود في مضغها .
– يجب على الأم التحلي بالصبر مع الطفل من عمر سنة إلى سنتين و البدء بإعطاء الطفل الأطعمة البسيطة و الصبر عليه حتي يمدغها و عدم إعطاءه الأطعمة السريعة كالبسكويت و المولتو و غيرها لانه سوف يتعود عليها و يكره ما عداها يجب البدء بسلق الخضار و اعطاءه له من سن سنة مع الرضاعة الطبيعية .
– يجب الإنتباه إلى عدد السعرات الحرارية التي تعطى إلى الطفل ، تحرص بعض الأمهات على إطعام أطفالهن أطعمة ثقيلة و كثيرة بحجة أن يكبر و يزيد من نشاطه و لكن هذا لأسف من دواعي حدوث السمنة للطفل بشكل كبير فيجب الإنتباه .
– لا تقومي بإخبار الطفل على طعام ابدا إذا لم يرغب له قديمه له بعد اسبوع بشكل مختلف ، يمكن للصغار إكمال طعامهم عن طريق الرضاعة .
– نصائح لتغذية الطفل من سنة 6 سنوات إلى سن 11 سنة :
– البدء بتقديم الأطعمة الصحية خفيفة الدسم من الفاكهة و الخضار و اللحوم الخالية من الدهن و الدجاج الخالي من الجلد و الأسماك .
– تجنب الأطعمة الغنية بالدهون كرقائق البطاطس و البسكويت و الكيك المصنع جميع المأكولات السريعة .
– البدء بإختيار الأطعمة البروتينية و الجبن و زبدة الفول السوداني و البعد عن الدهون و اللحوم المصنعة .
– تقديم الطعام للطفل و هو على طاولة الطعام ليس أمام التلفاز و لا الكمبيوتر .
– لا تعطي للطفل طعام إلا عند الشعور بالجوع .
حمية غذائية للطفل :
تعتمد الحمية على عمر الطفل و وزنة و مستوى النشاط الذي يقوم به في الأغلب تحتوي على الفاكهة و الخضار الدامن اللون مثل السبانخ و البروكلي و الخس و الكرنب و يقدم على هيئىة كوب من العصير أو كوب من الخضروات الورقية .
الحبوب التي يحب أن يأكلها الطفل الحبوب الكاملة فقط مثل نصف كوب من الأرز البني أو دقيق الشوفان أو طحين الذرة ، أو قطع الخبز الصغيرة .
منتجات الألبان ملعقتين من الجبن الصلب و كوب من اللبن قليل الدسم و كوب زبادي منزوع الدسم .
اللحوم غير الدهنية و الدجاج بدون جلد عبارة أو وجبة بسيطة إما شريحة لحم أو فص من صدر الدجاجة .
البروتين يشمل واحدة بيض أو كوب برغر صغير .
الدهون غير المشبعة كزيت الزيتوت و المسكرات بكميات بسيطة .
لابد من رعاية الطفل الذي يعانى من البدانة معاملة خاصة مع الإلتزام بكميات الطعام السابقة في الأغلب يتحكم نشاط الطفل في الطعام المعطى له لذلك لا تعرضي الطفل للجوع.
الإثنين 15 مايو - 11:57
