اهم اخطاء وجبة الفطور ، Most mistakes breakfast

الفطور هو احد اهم وجبات اليوم واى نظام رجيم لايمكن ان يخلو من وجبة الفطور الصباحى ولذلك ينصح دائما بتناول وجبة فطور صحية للمساعدة فى الحفاظ على الصحة وانقاص الوزن ولكن هناك بعض الاخطاء البسيطة التى تجعل وجبة الفطور بمثابة كارثة تمنع تخفيف الوزن خاصة لهؤلاء الذين يفضلون ابتاع طرق انقاص الوزن بدون رجيم حيث ان وجبة الفطور تؤثر بشكل مباشر على عملية التمثيل الغذائى ومعدلات الايض والحرق واى اخطاء فيها او تناول اطعمة غير صحية سوف يجعلها سبب فى زيادة الوزن وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم اخطاء وجبة الفطور التى لاتساعد فى انقاص الوزن .




1- شرب عصير الفواكه :
يعتقد البعض ان تناول عصير الفواكه فى وجبات الفطور هو خيار صحى ورائع سوف يعمل على انقاص الوزن ويساهم فى خطة الرجيم ولكن فى الواقع ان مكونات الفطور الصحى خالية تماما من عصير الفواكه حيث ان الفاكهة تفقد الفيتامنيات والمعادن والالياف عند العصر كما انه يضاف اليها السكر الغير صحى على الاطلاق وكل هذا يجعل وجبة الافطار سبب فى عدم تخفيف الوزن حتى واذا كان يتبع نظام رجيم صارم .
2- تناول كمية كبيرة من الكافيين :
الشاى او القهوة من مكون اساسى فى وجبات الافطار الصباحى وليس لهم اى ضرر فى خطة انقاص الوزن خاصة اذا كان يتم تناولهم بدون سكر ولكن الافراط فى تناول الشاى والقهوة فى وجبة الفطور هى احد ابرز الاخطاء التى تجعل الافطار سبب فى زيادة الوزن فعلى قدر ما يعمل الكافيين على بث النشاط وتعديل المزاج الا ان الافراط فى تناوله فى الصباح سوف يتسبب فى الحرمان من النوم وما يتسببه من توابع غير صحية خاصة فى فشل انقاص الوزن .
3- تناول وجبة فطور عالية السعرات الحرارية :


انواع الفطور الصباحى عديدة ومتنوعة ولكن اشهرها على الاطلاق هو الافطار الغنى بالمعجنات والسكريات والشطائر والفطائر وهذا بالطبع لايصلح مع اى نظام رجيم او حتى مع اتباع طرق انقاص الوزن بدون رجيم فهذا الفطور غنى بالسعرات الحرارية وسوف يتسبب فى ارتفاع نسبة السكر فى الدم بشكل كبير كما ان الدهون العالية التى تحتويها هذه الوجبة سوف تتسبب فى قلة النشاط فى الصباح وبالتالى قلة الحركة وكل هذا لا يصلح مطلقا عند الرغبة فى انقاص الوزن .
4- عدم شرب الماء قبل الافطار :
يغفل البعض عن شرب الماء قبل الوجبات خاصة وجبة الفطور وهذا من اشهر الاخطاء التى يتم ارتكابها فى وجبة الفطور ولاتساعد فى انقاص الوزن حيث ان شرب الماء قبل الافطار يعمل على ابقاء الجسم رطب ويساعد فى الهضم ويعطى شعور بالامتلاء والشبع مما يساعد فى تقليل كمية الطعام التى يتم تناولها .