اكلات تخفض الوزن ، The cuisine reduce weight

فقدان الوزن من الامور الهامة التى يبحث عنها الكثيرين ، ويعد الطعام من اهم الامور التى قد تساعد فى فقدان الوزن او زيادة الوزن المفرط لذا
مجموعة من الاطعمة التى ستساعدك فى فقدان الوزن بسهولة وتمنحك كافة العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم مع المساعدة فى انقاص الوزن .

1/البرتقال والليمون الحلو والجريب فروت:
تساعد الحمضيات كالبرتقال والليمون فى انقاص الوزن بفاعلية وذلك لانها تحتوى على الكثير من الالياف التى تساعد فى تسهيل الهضم فهذه الانواع من الفواكه تساعد فى الاحساس بالشبع فهى تملىء المعدة من خلال ما فيها من الياف وبالتالى يقل الاحساس بالجوع لفترات طويلة بعد تناولها.




2/الشاى الاخضر:
الشاى الاخضر هو المفتاح الرئيسى فى انقاص الوزن فهو يساعد فى حرق السعرات الحرارية بشكل كبير ويساعد فى منع تسوس الاسنان كما انه يؤدى الى زيادة الاحساس بالشبع بعد تناوله.




3/السردين:
يساعد السردين بشكل كبير فى انقاص الوزن فهو يحتوى على كثير من العناصر الغذائية منها الاوميغا3 والحديد وبالتالى تساعد فى قمع الشهية لانه يحتوى على نسبة عالية من البروتين وبالتالى فهى تساعد فى الاحساس بالشبع وانقاص الوزن مع تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.




4/القرع:
القرع هو من اهم انواع الفواكه التى تساعد فى انقاص الوزن لانه يحتوى على الكثير من الالياف وقليل من السعرات الحرارية وبالتالى فهو مفيد فى انقاص الوزن.




5/البطاطس:
قد يتفاجىء الكثيرين بأن البطاطس قد تساعد فى انقاص الوزن ولكن هذا الامر يتوقف على طريقة طهى البطاطس يمكنك تناول البطاطس المشوية او المهروسة على البخار فهى مفيدة ومشبعة .





يمكنك بعد تناول هذه الاطعمة الحصول على حمية غذائية متوازنة فهى تساعدك فى تعزيز الشعور بالشبع وبالتالى انقاص الوزن .