طرق الموزانة بين الشبع والرجيم ، Ways balancing satiety and Diet

رجيم المحارب , او Warriors Diet هو رجيم من تصميم اوري هوفميكلر محرر سابق بقسم التغذية بمجلة Penthouse .و ظهر هذا الرجيم الى النور في كتابه الشهير رجيم المحارب سنة 2002. و هو يعتبر اول كتاب عن رجيم الصيام المتقطع او Intermittent Fasting .

فكرة الدايت تعتمد على الامتناع عن الطعام لمدة 18 ساعة ثم تناول وجبة كبيرة حتى تشبع في اخر 4 ساعات قبل النوم.
لا , تناول عشاء كبير قبل النوم لا يسبب السمنة. هذه مجرد اسطورة تافهة
يقول اوري انه الفكرة اتت اليه اثناء حياته العسكرية . فعندما كان يأكل 5-6 وجبات يوميا كان يشعر بجوع و تعب طوال اليوم و تشتت. و لكن عندما امتنع عن الطعام طوال اليوم شعر بنشاط و يقظة و تركيز . و الوجبة الكبيرة في المساء ساعدته على النوم. و هذا ما جعله يدرس الانظمة الغذائية بالخاصة بمحاربي الحضارات القديمة مثل الرومان و الاغريق و انسان الكهف.
و يرى اوري ان ريجيمات العصر الحديث تعتمد على التحكم و انها غير مناسبة لطبيعة الجسم البشري. حيث يرى ان الدايت يجب ان يماثل دايت الانسان القديم الذي هدفه هو البقاء و حياة الانسان. حيث تعتمد فكرة الرجيم على الاعتماد على الغريزة الاساسية في التعامل مع الطعام .حيث يرى ان سبب البدانة في العصر الحديث هو تناول الطعام اثناء النهار على خلاف طبيعة الغريزة البشرية.
شرح الرجيم :

يتم الصيام منذ الاستيقاظ حتى اخر 4 ساعات قبل النوم. و لكن يمكنك تناول القليل من الخضروات و الفاكهة او كوب زبادي.
يجب اداء تمارينك اثناء الصيام , مثل رجل الكهف الاول الذي كان يصطاد و يطارد فرائسه اثناء النهار.
اوري ينصح بتمارين الحديد اثناء الصيام.

هذه صورة لاوري مؤلف الكتاب
مقالة ذات صلة : كيف تحرق دهون الجسم حتى اخر جرام باستخدام تمارين الحديد؟
وجبة الافطار من الصيام تكون كالاتي:
ابدأ بتناول كمية كبيرة من المياة
اتبعها بطبق سلطة كبير
تناول لحوم مشوية او مسلوقة حتى الشبع

و في النهاية تناول نشويات مسلوقة حتى الشبع مع بعض الدهون.
يجب ان يكون كل الطعام اورجانيك و يجب الابتعاد عن جميع الاطعمة المصنعة.
رأيي الشخصي في الدايت :

هذا الرجيم انصح به المتدربين لدي الذين يمرون بفترة ملل من نظامهم الغذائي. و لكنه ليس افضل دايت انصح به. انا جربته بشكل شخصي و نتائجه محدودة نوعا ما. و ان كان النظام مريح للاعصاب من تعب تحضير الوجبات و الطهي طوال اليوم.
هناك العديد من صور التحول الجسدي على الانترنت التي زعمت الالتزام بهذا الدايت . يمكنك الضغط على هذا الرابط من اجل رؤية هذه النتائج.
انا لا اؤمن ان هناك طريقة للتخسيس بدون ان تتناول سعرات حرارية أقل مما يحتاج جسمك يوميا. طريقة تناول الطعام في هذا الرجيم تجبرك على تناول سعرات حرارية محدودة. و لكن ان تجاوزت حاجتك اليومية من السعرات , لن تخسر دهون جسمك.
الكتاب به العديد من الاخطاء العلمية و الطبية و التاريخية الفادحة و هذا رأي العديد من الخبراء. لا يوجد اي دراسة او تجربة علمية اجريت على هذا الدايت.
التمرين العنيف على معدة فارغة ليس مناسب لكل الاشخاص. يجب استشارة طبيبك اولا.

» اكلات تساعد على الشبع ، The cuisine help to satiety
» طرق التخسيس بدون حمية ، Slimming ways without diet
» الشطة واهميتها في انقاص الوزن , الفلفل الحار والرجيم
» حمية سهلة وفعالة للتخسيس ، Easy and efficient diet for Diet
» رجيم صحي وسريع للتخسيس فى اسبوعين ، Diet healthy fast Diet in w