الإثنين 15 مايو - 11:57 الإثنين 8 مايو - 22:14 الأحد 19 أغسطس - 16:42 الأحد 19 أغسطس - 15:17 السبت 18 أغسطس - 17:10 السبت 18 أغسطس - 17:00 السبت 18 أغسطس - 16:56 السبت 18 أغسطس - 14:52 السبت 18 أغسطس - 10:07 الخميس 16 أغسطس - 17:02 الخميس 16 أغسطس - 16:54 الأربعاء 15 أغسطس - 18:13 الأربعاء 15 أغسطس - 18:08 الأربعاء 15 أغسطس - 10:21
طرق المحافظة على رشاقة الجسم ، Ways to maintain the agility of
كاتب الموضوع
رسالة
Labza.Salem Admin
عدد المساهمات : 43954 نقاط : 136533 تاريخ التسجيل : 12/09/2014 العمر : 29 الموقع : سيدي عامر
موضوع: طرق المحافظة على رشاقة الجسم ، Ways to maintain the agility of الأربعاء 24 مايو - 17:25
من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع التعليمات التالية
1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة 2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا) 3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة 4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن 5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس 6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة 7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل 8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق 9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم 10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل
لأنها تحافظ على الرشاقة
طرق المحافظة على رشاقة الجسم ، Ways to maintain the agility of
الإثنين 15 مايو - 11:57
