التخلص من الوزن الزائد فى حدود الميزانية ، To get rid of excess

جميعنا نريد فقدان وزننا الزائد والحصول على جسم رشيق ومتناسق، ولكن تظهر أمامنا العديد من المعوقات التي تحول دون تحقيق ذلك. وقد نبرر لأنفسنا عدم قدرتنا على فقدان الوزن بأن نقول على سبيل المثال: "سأفقد وزني الزائد إذا استطعت الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكني لا أستطيع تحمل الرسوم الباهظة". ولكن يجب ألا نيأس، فهناك العديد من الطرق التي نستطيع بها التخلص من الوزن الزائد دون الاشتراك في صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن. وإليك بعض هذه الطرق السهلة والبسيطة التي لا تكلفك الكثير:

1. صالات الألعاب الخارجية
متى كانت آخر مرة قمت فيها بممارسة رياضة المشي في الحديقة؟ وهل تعرفين أنه توجد حديقة بالقرب من منزلك؟ حسناً، هناك بعض الحدائق التي توجد بها صالات رياضية خارجية، وهي توفر معدات رياضية مجانية يمكن لأي شخص استخدامها. وعلى الرغم من أنها لا تحتوي على نفس المرافق والمعدات المكلفة الموجودة بالصالة الرياضية المغلقة، إلا أنه لا يزال بإمكانك ممارسة تمارينك الرياضية دون إنفاق أي تكاليف إضافية.
2. استعارة أقراص "DVD" من المكتبة
بما أن الولع باللياقة البدنية بدأ منذ الثمانينيات، نجد أن أغلب المشاهير قاموا بتسجيل شرائط أثناء ممارسة تمارينهم المفضلة. ويمكنك الذهاب للمكتبة المحلية والبحث عن أقراص "DVD" للياقة البدنية. وبالطبع سوف تجدين أن بعضها أفضل من الآخر، لذلك عليك بالبحث عن أفضل هذه الشرائط من أجل اختيار ما يناسبك منها. وأفضل شيء هو أنها ستكون إما مجانية أو يمكنك استعارتها مقابل رسوم قليلة.
3. البحث عن تمارين على موقع يوتيوب
إن من أسهل وأفضل الطرق لممارسة التمارين والحصول على عضلات قوية ومتناسقة هو من خلال البحث عن هذه التمارين عبر موقع يوتيوب. ولكن يجب عليك اختيار الفيديوهات المعتمدة من قبل مدربين معروفين لتجنب ممارسة التمارين بشكل خاطئ. والشيء الجيد في هذا الأمر هو أن هناك الآلاف من الفيديوهات التي يمكنك الاختيار من بينها.
4. الانضمام إلى الصالة الرياضية في غير أوقات الذروة
يعتاد معظم الأشخاص على العمل من الساعة التاسعة صباحا إلى الخامسة مساء، ولذلك نجد أن صالة الألعاب الرياضية تكون مزدحمة في الصباح الباكر أو المساء أو في عطلات نهاية الأسبوع. فإذا كنت قادرة على الذهاب لصالة الألعاب الرياضية خلال ساعات العمل المعتادة، فإنه يمكنك الاستفادة من عضوية أرخص "خارج أوقات الذروة". لذا يمكنك البحث عن صالة ألعاب رياضية تقدم هذه الخصومات.
5. ممارسة التمارين في المنزل


هناك العديد من الأشياء التي يمكنك استخدامها في منزلك كمعدات لممارسة الرياضة. على سبيل المثال، يمكنك استخدام السلم لممارسة تمارين الآيروبيكس، كما يمكنك أيضاً استخدام المقاعد في التمارين التي تتطلب ذلك، أو القيام بتمارين الضغط باستخدام الطاولة. ولكن تأكدي من أن أي شيء تمارسين عليه التمارين يكون ثابتاً من أجل تجنب حدوث إصابات.
6. شراء بعض المعدات الرياضية البسيطة
حتى مع وجود ميزانية صغيرة، لا يزال بإمكانك شراء بعض القطع البسيطة من المعدات الرياضية. على سبيل المثال، نجد أن حبل القفز والكرة الرياضية والشريط المطاطي لا تكلفك الكثير، ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من التمارين. وبالتالي، فمن خلال استخدام الميزانية الصغيرة بحكمة، يمكنك تكوين صالة ألعاب رياضية في المنزل.
7. تحويل الأدوات المنزلية إلى معدات رياضية
سوف تندهشين من عدد الأشياء الموجودة في منزلك التي يمكنك استخدامها كمعدات للياقة البدنية. فيمكنك على سبيل المثال استخدام المعلبات كأثقال، كما يمكنك ملء زجاجات المنظفات القديمة بالرمل واستخدامها لنفس الغرض. فيجب ألا تجعلي ميزانيتك الصغيرة تعرقل خططك لإنقاص وزنك والوصول للوزن المثالي.